晨練，一種常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)。不管是什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都是可以消耗熱量的，晨練也不例外。但是不同的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減脂效果是有差異的。對(duì)于一般健康人，運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以了，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晨練可以減肥嗎？

2、晨練好減肥好還是晚練好減肥？

3、早上9點(diǎn)之后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？

4、晨練做哪些運(yùn)動(dòng)比較好？

晨練可以減肥嗎？

晨練一般就是指早上起床之后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而早上是人體新陳代謝比較好的時(shí)間段，這時(shí)候進(jìn)行晨練，不僅可以幫助鍛煉到人體的肌肉，還可以幫助消耗人體能量，加速體內(nèi)毒素以及廢物的排出，對(duì)減肥是具有一定促進(jìn)作用的。

晨練好減肥好還是晚練好減肥？

兩者都具有一定減肥作用，但是晨練效果會(huì)好一些。

其實(shí)無(wú)路是晨練還是晚練，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，那么都是具有減肥作用的，只是相對(duì)與晚練來(lái)說(shuō)，晨練在早上，而早上人體處于人體新陳代謝最快的階段，經(jīng)過(guò)一夜的消耗，里面的熱量也比較的小，早上進(jìn)行晨練能最快的將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，減肥作用就比較明顯一些，所以晨練和晚練都具有一定減肥作用，但晨練效果會(huì)好一些。

早上9點(diǎn)之后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？

早上9點(diǎn)之后還是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，之所以說(shuō)9點(diǎn)之后不適宜運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)樵缟?點(diǎn)之后太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)比較長(zhǎng)時(shí)間，這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比較累，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞等狀態(tài)，但這只限于戶外運(yùn)動(dòng)，要是早戶內(nèi)健身房進(jìn)行鍛煉，那么是沒(méi)有什么問(wèn)題的，不需要太在意。

只是早上進(jìn)行鍛煉，一般建議在9點(diǎn)之前進(jìn)行比較好，這時(shí)候人體新陳代謝比較快，運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好一些。

晨練做哪些運(yùn)動(dòng)比較好？

晨練適宜進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該按照年齡層次分，一般年輕人的晨練項(xiàng)目包括慢跑、跳繩、球類(lèi)；其中慢跑主要是通過(guò)人體對(duì)速度的控制，可以使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在有氧心率范圍內(nèi)，是效果比較好的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)晨練的運(yùn)動(dòng)有踢毽子、普及型等，這些運(yùn)動(dòng)主要可以幫助提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韌性。

最后老年人晨練，建議進(jìn)行走路或者進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)，老年人晨練主要要求調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三者密切配合方有效果。

注意：晨練進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量比較小，而減肥需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才行，要是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么對(duì)減肥作用是不大的。