眾所周知，在我們身邊很多人在進行晨練的時候，總是喜歡糾結(jié)需不需要吃飯，擔心不吃飯會肚子疼，那么晨練空腹好還是吃飯好？空腹晨練后多久可以吃飯？其實晨練是不建議空腹的，最好是在晨練之前吃一些可以補充能量的食物，因為運動的能量主要來自脂肪的分解，空腹進行很容易加重人體胃腸道負擔，可以等到晨練完之后在正式吃早餐。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、晨練是空腹進行嗎？

2、早上運動后多久可以吃早餐？

3、什么時候晨練好？

4、晨練要注意什么？

晨練是空腹進行嗎？

對于體質(zhì)比較好的人來說，可以選擇空腹狀態(tài)下晨練，這樣能更好的消耗身體熱量和脂肪，可以更加的促進機體新陳代謝，加速體內(nèi)有害垃圾的排出。

空腹運動會需要體內(nèi)的糖原作為能量，因此很多人空腹晨練后會出現(xiàn)頭暈、眼花等低血糖現(xiàn)象，對于這些人來說，就建議要先吃早餐再進行晨練，另外晨練和早餐時間最少要間隔半小時到一小時以上。

早上運動后多久可以吃早餐？

早上運動完之后是不能夠立馬吃早餐的，因為運動時我們的主管骨骼肌以及心肌運動的大腦皮層中樞都處于在一種較為興奮的狀態(tài)，這樣就會使得其他部位處在較抑制的狀態(tài)，此時我們消化道的蠕動就會減弱，消化液分泌也會減少。所以并不建議運動完之后立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運動完后休息20-30分鐘左右再吃飯。

什么時候晨練好？

生活中有人認為晨練越早越好，于是每天天還沒亮就開始進行晨練，但其實這是不科學的，因為經(jīng)過一夜沉淀，空氣中的污染物在空氣中堆積比較多，需要等到太陽出來將這些污染物分解之后再進行比較好，這時候的空氣質(zhì)量會比較好，夏天和冬天的晨練時間是不一樣的。

一般在夏天太陽出來比較早，一般建議6-7點作用晨練最好；而冬天時建議每天8-9點之間進行晨練會比較好。

晨練要注意什么？

1、晨練的時間不宜過長，一般每天進行30分鐘左右即可；其次就是晨練最好在太陽出來之后，這樣空氣質(zhì)量比較好。

2、晨練時雖說不要吃早餐，但是也不要空腹進行，可以喝一些牛奶補充能量，避免胃痛。

3、晨練的地點最好選擇綠化比較多的地方，這樣比較有利于呼吸安全以及有利于光合作用。

4、晨練的時候運動量不要太大，要循序漸進的進行，不要急于求成，這樣反而有適得其反。

5、晨練時保持呼吸感官集中腿部，感受腿部肌肉的細微變化，不要喘粗氣進行。

總結(jié)：吃太多再進行晨練，這樣很容易加重人體胃腸道負擔，從而可能會導致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成傷害。