眾所周知，在我們身邊很多人在進(jìn)行晨練的時(shí)候，總是喜歡糾結(jié)需不需要吃飯，擔(dān)心不吃飯會(huì)肚子疼，那么晨練空腹好還是吃飯好？空腹晨練后多久可以吃飯？其實(shí)晨練是不建議空腹的，最好是在晨練之前吃一些可以補(bǔ)充能量的食物，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的能量主要來(lái)自脂肪的分解，空腹進(jìn)行很容易加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，可以等到晨練完之后在正式吃早餐。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晨練是空腹進(jìn)行嗎？

2、早上運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐？

3、什么時(shí)候晨練好？

4、晨練要注意什么？

晨練是空腹進(jìn)行嗎？

對(duì)于體質(zhì)比較好的人來(lái)說(shuō)，可以選擇空腹?fàn)顟B(tài)下晨練，這樣能更好的消耗身體熱量和脂肪，可以更加的促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速體內(nèi)有害垃圾的排出。

空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)需要體內(nèi)的糖原作為能量，因此很多人空腹晨練后會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等低血糖現(xiàn)象，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，就建議要先吃早餐再進(jìn)行晨練，另外晨練和早餐時(shí)間最少要間隔半小時(shí)到一小時(shí)以上。

早上運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐？

早上運(yùn)動(dòng)完之后是不能夠立馬吃早餐的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)我們的主管骨骼肌以及心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮層中樞都處于在一種較為興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)使得其他部位處在較抑制的狀態(tài)，此時(shí)我們消化道的蠕動(dòng)就會(huì)減弱，消化液分泌也會(huì)減少。所以并不建議運(yùn)動(dòng)完之后立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運(yùn)動(dòng)完后休息20-30分鐘左右再吃飯。

什么時(shí)候晨練好？

生活中有人認(rèn)為晨練越早越好，于是每天天還沒(méi)亮就開(kāi)始進(jìn)行晨練，但其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜沉淀，空氣中的污染物在空氣中堆積比較多，需要等到太陽(yáng)出來(lái)將這些污染物分解之后再進(jìn)行比較好，這時(shí)候的空氣質(zhì)量會(huì)比較好，夏天和冬天的晨練時(shí)間是不一樣的。

一般在夏天太陽(yáng)出來(lái)比較早，一般建議6-7點(diǎn)作用晨練最好；而冬天時(shí)建議每天8-9點(diǎn)之間進(jìn)行晨練會(huì)比較好。

晨練要注意什么？

1、晨練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每天進(jìn)行30分鐘左右即可；其次就是晨練最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，這樣空氣質(zhì)量比較好。

2、晨練時(shí)雖說(shuō)不要吃早餐，但是也不要空腹進(jìn)行，可以喝一些牛奶補(bǔ)充能量，避免胃痛。

3、晨練的地點(diǎn)最好選擇綠化比較多的地方，這樣比較有利于呼吸安全以及有利于光合作用。

4、晨練的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要急于求成，這樣反而有適得其反。

5、晨練時(shí)保持呼吸感官集中腿部，感受腿部肌肉的細(xì)微變化，不要喘粗氣進(jìn)行。

總結(jié)：吃太多再進(jìn)行晨練，這樣很容易加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成傷害。