眾所周知，體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強，消化液的分泌增多，可提高機體消化和吸收的能力，但是在鍛煉的同時又需要消耗身體較多的能量。特別是在早上，但晨練也不是適合所有人，接下來就讓我們來了解一下哪些人不宜空腹晨練把！

本文目錄

1、哪些人不宜空腹晨練？

2、晨練一般幾點最合適？

3、晨練進(jìn)行多長時間合適？

4、晨練對人體有什么好處？

哪些人不宜空腹晨練？

雖然空腹晨練減肥效果更好，但是中老年人、體質(zhì)較弱者，以及高血壓、高血脂、低血糖，糖尿病患者不宜空腹晨練，因為空腹晨練容易導(dǎo)致血糖過低，引起頭暈。此外，有腸胃疾病的人，也不宜空腹晨練，否則容易胃痛。

晨練一般幾點最合適？

建議在早上7-9點之間進(jìn)行晨練最好。

晨練一般在早上進(jìn)行，并不是越早越好，時間太早周圍的空氣質(zhì)量并不好，一般建議建議太陽出來之后在進(jìn)行，太陽出來之后可以將這些污染物分解之后再進(jìn)行比較好，這時候的空氣質(zhì)量會比較好。

所以建議每天6-7點太陽出來這段時間就可以進(jìn)行晨練了，然后早上9點之后結(jié)束，因為早上9點之后太陽開始變大，這時候再進(jìn)行戶外運動就比較容易累。

晨練進(jìn)行多長時間合適？

建議每天進(jìn)行30-40分鐘左右即可。

生活中一些認(rèn)為晨練的時間越長越好，但其實這樣是不對的，晨練的主要目的就是健身，科學(xué)合理進(jìn)行，達(dá)到每日的運動量就可以停止了，時間太長反而可能會加重人體負(fù)擔(dān)，損傷人體的肌肉。

其次要是晨練的時間過長，那么很容易產(chǎn)生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛煉效果。

其次就是要是以減肥為目的的晨練，那么運動再大一些，一般建議每天進(jìn)行1小時左右，才這樣可以更好的達(dá)到燃燒脂肪的要求。

晨練對人體有什么好處？

科學(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對于提高人體呼吸系統(tǒng)能力具有較好的作用，對人體的健康具有好處。

科學(xué)的晨練可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高，具有一定強身健體的作用。

晨練是需要進(jìn)行一定運動的，而運動可以幫助鍛煉到人體肌肉，長時間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態(tài)、塑造健美的作用，同時也具有一定瘦身作用。

注意：晨練的時候不要進(jìn)行運動強度大的的運動，這樣很容易加重人體身體負(fù)擔(dān)，對人體的健康造成傷害。