一場(chǎng)徒步旅行，穿越荊棘和沼澤，我們終將會(huì)迎來最美的風(fēng)景。生命當(dāng)中，我們就應(yīng)該享受當(dāng)下，讓我們盡情地享受大自然呼吸，大自然美妙的味道，戶外游戲讓我們盡情地陶醉大自然的美麗風(fēng)景當(dāng)中。那么戶外旅行應(yīng)注意哪些事項(xiàng)?戶外運(yùn)動(dòng)常見的風(fēng)險(xiǎn)？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、戶外出行注意事項(xiàng)

2、戶外運(yùn)動(dòng)常見的風(fēng)險(xiǎn)

3、戶外手表如何挑

戶外出行注意事項(xiàng)

落地時(shí)注意緩沖，學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練，同時(shí)注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。下坡跑的時(shí)候要當(dāng)心，此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊，盡量走S型路線降低損傷。

跑步后如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因?yàn)楸愣共粫?huì)聯(lián)結(jié)，更方便與膝蓋進(jìn)行全方位接觸。不要老坐著不動(dòng)，特別是在運(yùn)動(dòng)之后，膝關(guān)節(jié)也需要血液循壞來增加營(yíng)養(yǎng)。

常備一些藥物，如壯骨膏、布諾芬凝膠。

戶外運(yùn)動(dòng)常見的風(fēng)險(xiǎn)

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，很有可能會(huì)出現(xiàn)掉隊(duì)迷路的情況，那么需要及時(shí)做出判斷，是留在原地等待救援，還是繼續(xù)前行，找到他人，應(yīng)當(dāng)隨身攜帶指南針、地圖、糧食等必需品，以防萬(wàn)一。

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)如果遭遇暴雨天時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)找到避雨的地方，不要站在樹下，防止雷電的侵害，同時(shí)，也不要靠近山體和湖泊，以免發(fā)生山體滑坡或洪水暴發(fā)的危險(xiǎn)。 

在森林中運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意叢林中的一些野獸或者有毒昆蟲的叮咬，有可能會(huì)使身體過敏甚至傳播瘧疾等疾病，要隨身攜帶藥物，及時(shí)清洗傷口。

如果是進(jìn)行爬山等運(yùn)動(dòng)，一定要提前看好路線，避免去山體陡峭危險(xiǎn)的地段運(yùn)動(dòng)，登山時(shí)，穿好運(yùn)動(dòng)服和登山鞋，以免踩空發(fā)生危險(xiǎn)。

戶外手表如何挑

如果自己平時(shí)戶外生活比較簡(jiǎn)單的話，就可以選擇休閑的戶外手表，具有防水、測(cè)溫、羅盤等基礎(chǔ)配置功能就可以了。

如果是喜歡爬山或者是潛水的話，在挑選戶外手表的時(shí)候，就要挑選除了基礎(chǔ)配置之外，還有測(cè)量溫度、高度、起亞、計(jì)時(shí)等功能的手表。

現(xiàn)在有的戶外手表還能夠測(cè)量用戶的心率，能夠?qū)π穆蔬M(jìn)行實(shí)施檢測(cè)報(bào)警，這個(gè)配置功能還是挺不錯(cuò)的，能夠預(yù)防過度運(yùn)動(dòng)造成的事故。

此外，如果經(jīng)常喜歡到山里或者是比較偏僻的位置戶外冒險(xiǎn)的話，建議挑選配置有GPS定位功能的手表，以便在發(fā)生緊急事故的時(shí)候能夠被救援隊(duì)找到