參加了戶外活動(dòng)，大家玩的是非常開心的，今天利用休息時(shí)間在戶外活動(dòng)中有了進(jìn)一步的收獲，這對(duì)我們今后參加戶外有很大的幫助，總結(jié)下戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？戶外探險(xiǎn)哪些裝備必備？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

2、戶外越野鞋和運(yùn)動(dòng)鞋有不同嗎

3、戶外探險(xiǎn)哪些裝備必備

戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

及時(shí)補(bǔ)充水分：從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以在外出前準(zhǔn)備好一個(gè)水壺，裝滿清水，當(dāng)運(yùn)動(dòng)過程中感覺口干舌燥的時(shí)候，停下來休息一會(huì)，并及時(shí)喝水解渴。

注意防曬：進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，紫外線對(duì)人的皮膚肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應(yīng)該在從事戶外活動(dòng)時(shí)做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇涂防曬爽。

更換運(yùn)動(dòng)服：無論做什么事情，都要先有個(gè)樣子，戶外運(yùn)動(dòng)同樣如此，在從事戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)穿一身職業(yè)裝肯定是很不合適的。一方面穿職業(yè)裝運(yùn)動(dòng)不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運(yùn)動(dòng)服及運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能更好的保護(hù)自己。

跌打扭傷藥：在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)也容易導(dǎo)致扭傷，由于在戶外，找醫(yī)院或門診購買可能比較麻煩，這就需要提前準(zhǔn)備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發(fā)生意外，可及時(shí)的進(jìn)行簡單包扎處理。

戶外越野鞋和運(yùn)動(dòng)鞋有不同嗎

越野鞋鞋底坑紋深，鞋底較硬，注重防滑和堅(jiān)固性能；運(yùn)動(dòng)鞋坑紋淺，注重緩沖和剎車性能，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和使用場地的不同有圓點(diǎn)、橫向和縱向紋路的區(qū)別，比如室內(nèi)羽毛球鞋，為木板地設(shè)計(jì)，用在水泥地上就很快磨損，用來爬山就容易摔跤，但如果用越野鞋打羽毛球，不但破壞木板地，而且容易崴腳或滑倒。

戶外探險(xiǎn)哪些裝備必備

背包：一定要選擇專業(yè)的登山背包，能攜帶物品和保持行車的穩(wěn)定性和舒適性，最好使用帶金屬架的登山背包，這樣的背負(fù)結(jié)構(gòu)有弧線，使人的受力更科學(xué)，提高了增加負(fù)重的可能。由于負(fù)載更加貼近背部，在困難地形行走時(shí)，背負(fù)更平衡、更穩(wěn)定。

帳篷或睡袋：帳篷或者睡袋是保證安全舒適休息睡眠的必備裝備。它不但要防風(fēng)防雨保暖，還要保護(hù)我們不被外面的蚊蟲叮咬。

登山鞋：登山鞋是根據(jù)爬山和旅行等戶外運(yùn)動(dòng)的需要特點(diǎn)而專門設(shè)計(jì)制造的，它所具備的耐磨、防滑、高性能能應(yīng)對(duì)不同地形。

指南針：戶外探險(xiǎn)帶上一個(gè)指南針其作用不言而喻，雖然可以依靠對(duì)自然的一些觀察辨別方向，但是指南針還是最方便的。

戶外手電：專業(yè)戶外手電能在各種條件下提供照明功能，特殊情況還有求救、搜索等作用。