參加了戶外活動，大家玩的是非常開心的，今天利用休息時間在戶外活動中有了進一步的收獲，這對我們今后參加戶外有很大的幫助，總結下戶外運動應注意哪些事項？戶外探險哪些裝備必備？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、戶外運動應注意哪些事項

2、戶外越野鞋和運動鞋有不同嗎

3、戶外探險哪些裝備必備

戶外運動應注意哪些事項

及時補充水分：從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好一個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口干舌燥的時候，停下來休息一會，并及時喝水解渴。

注意防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的皮膚肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇涂防曬爽。

更換運動服：無論做什么事情，都要先有個樣子，戶外運動同樣如此，在從事戶外運動時穿一身職業(yè)裝肯定是很不合適的。一方面穿職業(yè)裝運動不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。

跌打扭傷藥：在進行戶外運動時也容易導致扭傷，由于在戶外，找醫(yī)院或門診購買可能比較麻煩，這就需要提前準備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發(fā)生意外，可及時的進行簡單包扎處理。

戶外越野鞋和運動鞋有不同嗎

越野鞋鞋底坑紋深，鞋底較硬，注重防滑和堅固性能；運動鞋坑紋淺，注重緩沖和剎車性能，根據(jù)運動項目和使用場地的不同有圓點、橫向和縱向紋路的區(qū)別，比如室內(nèi)羽毛球鞋，為木板地設計，用在水泥地上就很快磨損，用來爬山就容易摔跤，但如果用越野鞋打羽毛球，不但破壞木板地，而且容易崴腳或滑倒。

戶外探險哪些裝備必備

背包：一定要選擇專業(yè)的登山背包，能攜帶物品和保持行車的穩(wěn)定性和舒適性，最好使用帶金屬架的登山背包，這樣的背負結構有弧線，使人的受力更科學，提高了增加負重的可能。由于負載更加貼近背部，在困難地形行走時，背負更平衡、更穩(wěn)定。

帳篷或睡袋：帳篷或者睡袋是保證安全舒適休息睡眠的必備裝備。它不但要防風防雨保暖，還要保護我們不被外面的蚊蟲叮咬。

登山鞋：登山鞋是根據(jù)爬山和旅行等戶外運動的需要特點而專門設計制造的，它所具備的耐磨、防滑、高性能能應對不同地形。

指南針：戶外探險帶上一個指南針其作用不言而喻，雖然可以依靠對自然的一些觀察辨別方向，但是指南針還是最方便的。

戶外手電：專業(yè)戶外手電能在各種條件下提供照明功能，特殊情況還有求救、搜索等作用。