眾所周知，目前很多人因?yàn)樵缙鸪烤毜木壒?，在運(yùn)動(dòng)過后總是喜歡睡個(gè)回籠覺，特別是有不少老年人，因?yàn)樵缙疱憻捴髸X得疲憊，便采取便采取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。其實(shí)這種做法是不可取的，晨練后睡回籠覺對健康不利。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、晨練后可以睡回籠覺嗎？

2、晨練后睡回籠覺會發(fā)胖嗎？

3、堅(jiān)持晨練的好處是什么？

晨練后可以睡回籠覺嗎？

晨練完之后是不建議再繼續(xù)睡覺的，因?yàn)樯眢w在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候新陳代謝已經(jīng)加快，并且神經(jīng)系統(tǒng)也興奮起來，大腦細(xì)胞非?；盍?，運(yùn)動(dòng)后呼吸和心跳速度均加快，身體處在比較亢奮的狀態(tài)，此時(shí)立馬睡覺身體各項(xiàng)機(jī)能不能得到調(diào)整，從而會影響睡眠質(zhì)量。另外身體在鍛煉的過程中會產(chǎn)生一定的乳酸代謝物，此時(shí)立馬休息會影響乳酸代謝速度，醒來就容易出現(xiàn)肌肉酸脹的情況。

晨練時(shí)肌肉的活動(dòng)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物（如乳酸等），晨練后要加以清除。一般在晨練后進(jìn)行步行等放松性活動(dòng)時(shí)，乳酸的清除速度要比晨練后休息時(shí)快，這樣才有利于增加吸氧量，加快清除代謝產(chǎn)物。

人體在通過晨練后，機(jī)體內(nèi)會產(chǎn)生大量的熱量。常常會有汗出。而此時(shí)若重新鉆入被窩，因?yàn)楹節(jié)n未盡，頻繁的脫穿衣物，很容易受涼。特別是在寒冷的冬季，這樣特別容易在出汗后受涼感冒。

晨練后睡回籠覺會發(fā)胖嗎？

一般來說導(dǎo)致人體發(fā)胖的原因主要是不良的飲食習(xí)慣以及不規(guī)律的作息導(dǎo)致的，晨練可以幫助人體消耗能量，對人體減肥具有好處，一般來說是不會導(dǎo)致人體發(fā)胖的，晨練之后睡回籠覺也不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，只是容易對人體各個(gè)器官造成傷害，導(dǎo)致人體出現(xiàn)乏力、頭暈等不適癥狀發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還可能會危機(jī)人體健康。

堅(jiān)持晨練的好處是什么？

1、強(qiáng)身健體

科學(xué)的晨練可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高，具有一定強(qiáng)身健體的作用。

2、提高呼吸系統(tǒng)能力

科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，對于提高人體呼吸系統(tǒng)能力具有較好的作用。

3、塑形健身

晨練是需要進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)的，而運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉到人體肌肉，長時(shí)間下來可以使人體肌肉具有曲線美，具有較好的改善體型、體態(tài)、塑造健美的作用。

總結(jié)：如果晨練后又躺下，就不能達(dá)到這樣的效果，疲勞感也不會很快被消除。