夏季是很多水果開始上市的季節(jié),而且夏季比較炎熱出汗多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,所以在生活中很多人都喜歡吃水果。水果的熱量也比較低,所以生活中很多人都喜歡吃水果來減肥,那夏天吃什么水果減肥比較快呢?減肥不能吃什么呢?
每100克草莓含大約30卡路里,它不僅可以作為健康的減肥零食來代替那些高熱量的垃圾食品,其中所含的纖維素和果酸還能幫減肥人群減少體內(nèi)脂肪,保持大便通暢,起到有效的排毒減肥功效。將草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。
李子熱量低,并且含有豐富的膳食纖維和維生素C,夏季吃李子,除了能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,緩解便秘癥狀之外,還能夠保障維持人體血糖穩(wěn)定,幫助避免暴飲暴食。
火龍果熱量低,含有高纖維,吃火龍果不但能夠清熱去火,還可以有效防治便秘,并且火龍果中含有大量幫助美白的維生素c和起到降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以說火龍果是夏季減肥首選的水果。
桃子不僅熱量很低,還含有大量膳食纖維和果膠,夏季天氣炎熱,食欲不振,不妨吃點(diǎn)桃子,能夠有效幫助增加飽腹感,加快新陳代謝,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到明顯的瘦身效果。
樹莓所含的纖維素高過于一般水果,每顆樹莓中就含有8克纖維素,人體攝取大量纖維素不但能夠增加飽腹感,也是消除便秘的關(guān)鍵,將樹莓搭配低脂酸奶,或是做成水果沙拉,不但酸甜可口,還能幫助我們抑制食欲,起到減肥功效。
西瓜中含有大量水分,這是夏季最受大眾歡迎的水果,吃西瓜能夠幫助排除體內(nèi)的都水分,保證腎臟維持正常運(yùn)作,消除浮腫,而西瓜中的氨基酸有利尿功效,可以增加尿量,使身體中的毒素順利排出,加速身體新陳代謝,利于減肥。但需要注意的是,吃西瓜要注意適量,b不能多吃,以免導(dǎo)致脂肪囤積,反而起不到減肥效果。
獼猴桃中所含的特殊成分能夠使人體攝入的蛋白質(zhì)分解成小分子氨基酸,利于人體吸收,從而減少了脂肪囤積的機(jī)會(huì);此外,獼猴桃中的水溶性纖維能夠阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪,減少脂肪在體內(nèi)堆積的機(jī)會(huì);獼猴桃中的獼猴桃堿消化酵素能夠幫助消化,降低腸胃負(fù)擔(dān),喜歡熬夜的人,吃飯時(shí)間比較不規(guī)律的人應(yīng)該多吃獼猴桃。
這是公認(rèn)的減肥水果,香蕉中雖然含糖量高,但進(jìn)入人體后能夠馬上消化,幫助補(bǔ)充體力,容易產(chǎn)生飽腹感。并且香蕉中的熱量不高,含有豐富的膳食纖維,維生素A和鉀元素,有良好的整場,強(qiáng)化肌肉,利尿通便效果。
蘋果中的果膠含量豐富,能夠加速人體排毒效果,降低熱量吸收。鉀元素能夠防止腿部浮腫,加之蘋果含有的熱量不高,搭配酸奶或者其他水果食用具有很好的減肥效果;經(jīng)常在電腦前工作的人群常吃蘋果還能起到抗輻射作用。
葡萄柚中含有大量的酸性物質(zhì),有助于增加消化液,促進(jìn)消化功能,并能吸收大量營養(yǎng);此外,葡萄柚中含有比較少的糖分和維生素C,有助于消除人體疲勞并起到護(hù)膚功效。
1、桔子
桔子含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃桔子,會(huì)刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
2、甘蔗和鮮荔枝
這兩種水果含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝過量,會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
3、山楂
山楂茶減肥嗎?山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時(shí)食用,不僅耗氣,而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
4、柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
5、黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合,出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起