很多朋友都相信不吃主食，不吃碳水，熱量會(huì)低，就可以減肥，特別害怕吃主食。那么不吃主食真的能減肥嗎？不吃主食減肥會(huì)反彈嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、不吃主食真的能減肥嗎

2、不吃主食減肥會(huì)反彈嗎

3、太極拳可以減肥嗎

不吃主食真的能減肥嗎

不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點(diǎn)心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過低的碳水化合物飲食能在短期內(nèi)使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢(shì)只是在短時(shí)間之內(nèi)表現(xiàn)出來的。從一年時(shí)間來看它沒有優(yōu)勢(shì)，也就是說想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運(yùn)動(dòng)為主。另外，長(zhǎng)期不吃主食，容易導(dǎo)致下一餐暴食或者代謝紊亂，身體受損，出現(xiàn)膽囊炎，胃壁損傷等表現(xiàn)。

不吃主食減肥會(huì)反彈嗎

不吃飯減肥之所以會(huì)反彈，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腸胃變得非常脆弱，很容易出現(xiàn)慢性胃炎、腸炎等疾病，不飲食減肥會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)許多必需營(yíng)養(yǎng)素的流失，長(zhǎng)期會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、微量元素缺乏的后果，飲食過量會(huì)引起神經(jīng)性厭食癥，在治療上非常困難。不吃飯減肥會(huì)反彈，單純依靠節(jié)食減肥，不增加體育鍛煉，經(jīng)過一段時(shí)間的節(jié)食，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所降低，一旦等量的食物得到恢復(fù)或維持，體重也會(huì)增長(zhǎng)回來，因?yàn)樯眢w經(jīng)過饑餓，出現(xiàn)了自我保護(hù)機(jī)制，一旦能量攝入恢復(fù)，就急于將能量轉(zhuǎn)化為糖原和脂肪的積累。

太極拳可以減肥嗎

練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，采用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長(zhǎng)時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。