過午不食是現(xiàn)在很常見的一種減肥方法，它原本是佛家的修行方法，而現(xiàn)在很多人用它來減肥。過午不食重哦那個(gè)的“午”指的就是過了中午就不能在進(jìn)食了，需要很大的毅力才能長期堅(jiān)持，這種方法其實(shí)并不適合所有人，因?yàn)殚L期的過午不食會(huì)給有些人的身體帶來不利的影響。。

1、過午不食是幾點(diǎn)以后不吃東西

午時(shí)是指11:00-13:00這段時(shí)間，嚴(yán)格的過午不食是指，太陽到正中午后，一直到次日黎明這段時(shí)間是不允許吃東西的。如果當(dāng)?shù)卣缡?2:00的話，過了12:00就不能進(jìn)食了。

過午不食減肥法嚴(yán)格來說是下午13:00后不進(jìn)食固體食物，也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經(jīng)緯度有差異，過午不食的具體時(shí)間點(diǎn)也會(huì)有一些差異。

2、過午不食減肥法早餐什么時(shí)候吃

攝取食物3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。為了充分利用空腹前期，刺激瘦激素分泌減肥，吃早餐的時(shí)間與前一天午餐時(shí)間至少要相隔16小時(shí)。也就是說如果前一天是13:00吃完午餐，那么早餐必須要在凌晨5點(diǎn)以后再吃。一般為了增強(qiáng)其減肥效果，建議7-8點(diǎn)吃早餐。

3、過午不食減肥法午餐什么時(shí)候吃

午餐時(shí)間與早餐之間的間隔沒有特殊的規(guī)定，根據(jù)人進(jìn)食后消化速度的特點(diǎn)，通常4小時(shí)左右會(huì)有饑餓感，因此，早上7-8點(diǎn)吃早餐的haunted，剛好在12:00-13:00時(shí)可以吃午餐。

4、溫馨小貼士

在減肥過程中，很多人做不到嚴(yán)格的過午不食，因此也可以在下午17:00之前適當(dāng)?shù)某孕┧?、燕麥片等低熱量的食物充饑，不過進(jìn)食量不宜過多，一般在150克左右。

5、健康瘦身的方法

1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！(運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體)

5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

6、減肥藥最好是別用，有副作用的。