金桔最常見(jiàn)也是最佳的吃法就是洗干凈以后直接食用，金桔果皮也可以吃的，皮嫩汁多，開(kāi)胃消食，直接吃金桔能補(bǔ)充維C，其豐富的膳食纖維也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。最常見(jiàn)最營(yíng)養(yǎng)的金桔吃法是直接生吃，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)，可為機(jī)體補(bǔ)充維C，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，排毒養(yǎng)顏；還能理氣化痰，健胃消食；金桔中的膳食纖維也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速身體腸胃垃圾的排出。那么吃金桔可以減肥嗎？金桔怎么吃才能減肥？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、吃金桔可以減肥嗎

2、金桔怎么吃才能減肥

3、吃金桔減肥要注意什么

吃金桔可以減肥嗎

吃金桔可以減肥的。

金桔可以在我們的減肥的時(shí)候起到抑制脂肪的作用，因此在減肥的時(shí)候吃一些金桔效果會(huì)更好，豐富的纖維質(zhì)，食用之后會(huì)吸水，之后會(huì)占滿整個(gè)胃，讓我們有一種飽腹感，而且金桔營(yíng)養(yǎng)豐富，不會(huì)造成身體不適。但是金桔只是對(duì)減肥有幫助，不能緊靠吃金桔來(lái)減肥，還是需要適量。

金桔怎么吃才能減肥

1、洗凈直接吃

金桔最常見(jiàn)也是最佳的吃法就是洗干凈以后直接食用，金桔果皮也可以吃的，皮嫩汁多，開(kāi)胃消食，直接吃金桔能補(bǔ)充維C，其豐富的膳食纖維也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。因?yàn)槎际沁B皮吃,所以一定要注意清洗干凈。

2、榨汁喝

金桔還可以用來(lái)榨汁喝，可以有效破壞果實(shí)細(xì)胞，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)析出。不過(guò)，榨汁一般會(huì)過(guò)濾到金桔渣，導(dǎo)致金桔中的植物纖維素被浪費(fèi)掉。但這種吃法適合消化不良者飲用。

3、泡茶喝

金桔也可以洗凈切片后泡茶喝，有清熱消暑，解毒止咳之效，但維C在54度以上的溫度下會(huì)被破壞，這種吃法或許可能會(huì)破壞金桔中的維C。所以，泡茶時(shí)切忌水溫過(guò)高。

吃金桔減肥要注意什么

1、喝牛奶前后一個(gè)小時(shí)不要吃金桔。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)和金桔的果酸結(jié)合起來(lái)會(huì)凝固，不利于人體的消化和吸收，所以喝牛奶前后一個(gè)小時(shí)不要吃金桔。

2、吃了金桔以后就不要再吃糖或其它甜的東西，否則容易生痰。

3、如果喉嚨發(fā)癢，生痰，就不要吃金桔，不然可能加重病情。

4、不要空腹吃金桔，否則胃部會(huì)不適。

5、金桔不能和牛奶搭配。牛奶中的蛋白質(zhì)和金桔的果酸結(jié)合起來(lái)會(huì)凝固，不好消化和吸收，所以金桔不能和牛奶搭配。