減肥其實就是要攝入的熱量脂肪比較少同時消耗的熱量脂肪比較多這樣就能達到減肥的效果。所以那些熱量低又有飽腹感的食物就備受減肥人士的追捧了。香蕉蘋果就是其中的翹楚。那么蘋果香蕉可以減肥嗎？香蕉蘋果減肥那個更好？我們來看一看了解一下。

1、蘋果香蕉可以減肥嗎

蘋果和香蕉的功效具有很明顯的不同,但是不管是蘋果還是香蕉只要食用得當(dāng)就可以起到好的減肥效果,減肥的人還有很多其他的飲食禁忌。在減肥的時候一定要引起重視,減肥的人一定要有一定的定力,長時間的堅持節(jié)食。

2、蘋果香蕉減肥法哪個好

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,(因此不宜多吃,容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。所以蘋果更利于減肥減肥可以吃蘋果來減肥,蘋果吃了有飽腹感,不會覺得餓,餓了又吃也沒關(guān)系,不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品,但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果。

3、蘋果減肥法是怎樣的

蘋果拌海帶:蘋果拌海帶,要準(zhǔn)備的材料有,蘋果、海帶和芝麻。蘋果拌海帶的制作方法是——先將蘋果洗干凈,去掉外皮,再清洗一次,放一邊,備用。將海帶切成一條條,方便咀嚼。把海帶泡呀泡干凈,吃著更放心。接著,把切好的蘋果和海帶還有芝麻,一起攪拌,即可。

蘋果酸奶沙拉:蘋果酸奶沙拉,所需要用到的材料有:蘋果,原味酸奶。要是喜歡吃其他口味的酸奶也可以另外選擇,但是不要選高脂酸奶,免得岳池越胖。蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子,放子啊碗里,跑不了。將原味酸奶另在蘋果上,攪拌均勻,就可以吃了。

4、香蕉減肥的正確方法

1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水,要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食,沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些anslim植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

5、水果減肥注意事項

1、建議在兩餐之間吃,并且適當(dāng)減少正餐主食的分量。

比如上午10點或者下午四點吃個水果,既能延緩饑餓感的來臨,不至于到了正餐時間狼吞虎咽吃過量。此外,兩餐之間吃水果不會讓血糖水平過大的波動,也不會引起胰島素的過量分泌,有利于減少脂肪合成。而且也有利于水果保健功效的充分發(fā)揮。

2、水果搭配酸奶和一小把堅果,替代一正餐。

酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣質(zhì),堅果富含必須脂肪酸、B族維生素和多種礦物質(zhì),正好彌補了水果在這些方面的不足,但是酸奶糖分高,不要超過200ml,堅果的熱量也高,去殼一小把的量足以。

3、無論是兩餐之間吃還是替代晚飯吃,一天水果總量要控制。

千萬不要以為是健康食物就多吃,多多益善。水果還是有糖分的,過多的糖分攝入也會轉(zhuǎn)化為脂肪,特別是水果含量高的水果,轉(zhuǎn)化脂肪的效率也高,因為不需要胰島素的幫忙,就可以直接被身體吸收。

6、有減肥作用的水果

1、橙子

橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等。

這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

2、木瓜

木瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，不光熱量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些減肥食物的是，它具有分解脂肪的作用。

木瓜助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨有的木瓜堿具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。

含齊敦果酸、木瓜酚、皂甙、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、維生素C、黃酮類、鞣質(zhì)。種子含氫氰酸。木瓜的營養(yǎng)豐富，最重要的是木瓜的功效與作用真的很多，這么好的水果，大家為什么不多吃一點呢？

3、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。

4、山楂

山楂還富含胡蘿卜素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分（黃酮類多聚黃烷、三聚黃烷、鞣質(zhì)等多種化學(xué)成分），能舒張血管、加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室和心運動振幅及冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和降低血壓。

山楂中脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪?？杉訌姾驼{(diào)節(jié)心肌，增大冠狀動脈血流量，降低膽固醇，促進新陳代謝。

5、梨

梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。

梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果，一個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維。

平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。