很多人都喜歡喝一些可以減肥的茶，這樣方便又好用平時(shí)經(jīng)常要吃一些減肥餐的話會(huì)比較麻煩， 上班也沒(méi)有時(shí)間去做哪些東西，所以泡茶喝會(huì)更好掌握。紅豆陳皮湯就是很多人在喝的。那么是紅豆陳皮湯可以減肥嗎？哪些食物有助于瘦身減肥？

1、紅豆陳皮湯可以減肥嗎

可以的。因?yàn)榧t豆中含有多種維生素,特別是B1和B2,而且還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)能夠幫助我們身體消除浮腫,治療便秘。只有先把身體的毒排了才可以成功的減肥瘦身。陳皮的話可以幫助消化消滯想必大家都是清楚的。而且陳皮還具有化痰止咳的作用,生病咳嗽的朋友可以試試。另外一點(diǎn)是陳皮可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止脂肪在身體堆積,多余的脂肪無(wú)法在身體存在,當(dāng)然就胖不起來(lái)啦。

2、哪些食物幫助瘦身減肥

2.1、芽洋白菜(芽甘藍(lán))

芽洋白菜的小葉球鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富。這種蔬菜不能煮得太熟,加上調(diào)味料稍微煮一下,看它的邊緣變成褐色就可以了。它保留著脆脆的口感,吃起來(lái)非常美味,是午餐和晚餐上佳選擇。

2.2、湯

蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇,加一點(diǎn)肉和茴香來(lái)烹調(diào),還會(huì)別具一番風(fēng)味。湯和蔬菜一起吃,營(yíng)養(yǎng)又飽肚。

2.3、巧克力

加工較少的黑巧克力對(duì)健康有很大的益處。

它所含的類黃酮除了有益心臟健康,還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機(jī)能。當(dāng)然,你想要享受這種美味跟益處,還需有強(qiáng)大的意志來(lái)抵抗它的誘惑。適當(dāng)?shù)牧渴?到2安士(常見(jiàn)的那種方塊巧克力的2小格左右)。

3、紅豆陳皮減肥適用人群

紅豆減肥法其實(shí)就非常適合廣大女性朋友的,特別是在生理期的女性,喝紅豆糖水可以治療痛經(jīng),調(diào)理氣血。長(zhǎng)期食用可以讓女性輕松的度過(guò)生理期。如果在煮紅豆糖水的時(shí)候加入一些陳皮,這樣還可以去濕化痰,非常適合體質(zhì)容易產(chǎn)生濕氣的人群食用。此外,水腫類人群也適。

4、減肥期間吃什么不發(fā)胖

1、減肥應(yīng)該多吃點(diǎn)水果:減肥時(shí)的水果也是有選擇的,如果含糖分過(guò)多的水果也應(yīng)該盡量少吃,并且不要因?yàn)楸容^方便而買一些罐頭,這些罐頭裝的水果都是經(jīng)過(guò)加工了,可能會(huì)增加糖分,一般最好是吃一些新鮮的水果,如蘋(píng)果、木瓜、橙子、檸檬等。

2、減肥應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜:蔬菜是減肥期間可以代替主食的食品,建議減肥者應(yīng)該多吃點(diǎn)苦瓜、芹菜、冬瓜、西紅柿、生菜等,這些蔬菜的口味都是比較清淡,尤其是注意生菜是可以直接吃的,能夠補(bǔ)充維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)!

3、減肥應(yīng)該吃點(diǎn)流食:減肥過(guò)程中很重要的就是飲食的代謝情況,如果吃的東西不易消化的話,就會(huì)形成多余的物質(zhì),不利于實(shí)現(xiàn)減肥的效果,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化、引發(fā)便秘等情況,建議可以用粗糧熬點(diǎn)粥喝,還能夠起到養(yǎng)胃的效果。

5、紅豆陳皮的食用方法

我們可以將這款紅豆陳皮湯當(dāng)成午餐和晚餐來(lái)食用,做法也很簡(jiǎn)單。要提前將紅豆浸泡,這樣在煮的時(shí)候更容易煮開(kāi),浸泡4個(gè)小時(shí)以上就可以了。接著將浸泡好的紅豆直接放入鍋中,加入適量清水一起煮,直到紅豆煮爛即可。陳皮則先用熱水泡開(kāi),然后放入煮好的豆子湯中,加上蓋子燜上10分鐘即可。如果你喜歡吃甜的東西,可以不放鹽,就稍微放一點(diǎn)糖就可以了,可是不要太甜哦,記住吃太多甜食是不可以減肥,只要你能夠堅(jiān)持兩個(gè)星期以上就能看到減肥的效果啦。

紅豆減肥法其實(shí)適合各種年齡段減肥塑身,因?yàn)檫@種食療減肥本來(lái)就是較溫性的減肥方法,所以非常適合廣大想要減肥的人群,特別是上班族,經(jīng)常食用的話可以讓你輕松告別小肚腩,真可謂想瘦哪里就瘦哪里,是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法。

6、飲食減肥法

1、減肥吃不吃很重要

減肥期間到底吃不吃？減肥不僅要吃，還得按時(shí)吃，有項(xiàng)研究顯示，減肥期間三餐的用餐時(shí)間可以影響你的減肥成果，比如早餐什么時(shí)候吃，調(diào)查結(jié)果顯示，吃了早餐后才出門(mén)的比出門(mén)后才吃早餐的人肥胖率要低的多，所以，建議大家可以在吃完早餐再出門(mén)。而晚餐的選擇也是一樣的，晚餐盡量早點(diǎn)吃，吃晚餐的時(shí)間不要超過(guò)7點(diǎn)。

2、減肥要慢慢吃

有的人因?yàn)楣ぷ髅?，或者其它一些原因，?dǎo)致每次吃飯都匆匆忙忙，隨便嚼兩下就吞下去了。然而想要減肥這樣做是不行的，不管你有多忙，都應(yīng)該空出一些時(shí)間來(lái)享受用餐的樂(lè)趣，每餐的用餐時(shí)間最好在半小時(shí)左右，而且用餐的時(shí)候要專心，切記一心多用。

3、不要刻意遠(yuǎn)離肉類

很多人在減肥的時(shí)候會(huì)有意的不吃肉類，但是對(duì)于肉類我們還是要吃的，因?yàn)橐ＷC充足的蛋白質(zhì)，那么吃什么肉不會(huì)長(zhǎng)胖呢？蝦或者魚(yú)肉：蝦和魚(yú)肉都是市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，且價(jià)格親民，蝦和魚(yú)肉的熱量也不高，是減肥期間的最佳肉類來(lái)源。雞肉或者牛肉：雞肉和牛肉也是熱量比較低的一種肉類，在減肥期間同樣可以選擇。

4、多吃粗糧

粗糧是一種健康食品，不管你是不是要減肥都可以常吃，其中減肥效果比較好的有玉米、紅豆、糙米等。玉米：玉米屬于粗糧，在生活中也是很常見(jiàn)的一種食物，具有很好的飽腹感，早餐和晚餐都可以食用。糙米：糙米的口感比較粗糙，因此很多人可能不是很喜歡，但是糙米和精米相比，含有更多的維他命和膳食纖維，是一種很不錯(cuò)的綠色食品。

5、吃對(duì)了更減肥

很多人對(duì)于可以減肥的食物都有一定的了解，但是這些食物怎么吃才能減肥呢？如果是對(duì)于同類的食物來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇熱量低的食物比如在肉類選擇，瘦肉比肥肉熱量低，所以應(yīng)該選擇瘦肉等。還有就是烹飪方法的選擇，有些人熱愛(ài)油炸食品，而通常熱量低的食物經(jīng)過(guò)油炸一下熱量也變高了，所以選擇烹飪方法很重要，一般推薦蒸或者煮。