蛋白質(zhì)粉，從食物中提取的有效蛋白質(zhì)成分，屬于營養(yǎng)性補(bǔ)充劑，容易被人體吸收，適宜于補(bǔ)充體內(nèi)消耗的大量蛋白質(zhì)，有一定的營養(yǎng)功效，那么增強(qiáng)免疫力吃蛋白質(zhì)粉可以嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、喝蛋白質(zhì)粉可以增強(qiáng)免疫力嗎？

2、什么時(shí)候吃蛋白粉？

3、如何挑選適合的蛋白粉？

喝蛋白質(zhì)粉可以增強(qiáng)免疫力嗎？

抗力的建立和維護(hù)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它由機(jī)體自身的調(diào)控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養(yǎng)素構(gòu)成。如果單獨(dú)依靠蛋白質(zhì)粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要飲食平衡，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣的話才能保持健康。

兒童的免疫系統(tǒng)仍不完善，尤其是6歲之前的幼兒處于“生免疫功能不全期，相關(guān)免疫器官未被完全激活，免疫球蛋白合成不足，極易受細(xì)菌攻擊，直到12歲之后，才能進(jìn)入免疫功能的相對(duì)穩(wěn)定期。而且，在兒童某些疾病的急性假，常伴有細(xì)胞免疫的系亂，甚至由此繼發(fā)其感染。另外，消炎藥也會(huì)影響兒童免疫功能，不僅使耐藥菌株增加，還會(huì)破壞菌群平衡，形成內(nèi)源性感勢(shì)。因此，兒童更需要營養(yǎng)上來增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力。為孩子免疫力提供保障.蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫活性物等的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是與免疫力有所關(guān)聯(lián)的，許多微量營養(yǎng)素，(如生素A鐵等）吸收及運(yùn)轉(zhuǎn)的載體。

什么時(shí)候吃蛋白粉？

運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)后喝，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。這是因?yàn)橛?xùn)練過的肌肉充血膨脹后，才會(huì)達(dá)到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓(xùn)練才會(huì)變大，適當(dāng)?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。

睡前喝一份乳清蛋白睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時(shí)機(jī)，也是身體營養(yǎng)儲(chǔ)備消耗的高峰。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為生長提供營養(yǎng)，也補(bǔ)充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥?zhǔn)称坊蛘唠u蛋，可以延長蛋白質(zhì)吸收的時(shí)間，為長時(shí)間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。

如何挑選適合的蛋白粉？

1、確定健身目標(biāo)

健身目標(biāo)在選擇蛋白粉時(shí)扮演著重要角色。例如，健美者和減肥者在營養(yǎng)素比例方面就有明顯不同。練習(xí)舉重的人應(yīng)該尋找蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品，而耐力運(yùn)動(dòng)員則需要碳水化合物和蛋白質(zhì)含量高的蛋白粉，但減肥者需要的蛋白粉則側(cè)重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪數(shù)量較少。

2、質(zhì)量和價(jià)格

俗語講“一分錢一分貨”，這同樣適用于蛋白粉。盡管價(jià)格是一個(gè)重要的考慮因素，但不應(yīng)該作為選擇產(chǎn)品的唯一標(biāo)準(zhǔn)。市場(chǎng)上確實(shí)存在價(jià)廉物美的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但大多數(shù)情況下，廠商會(huì)根據(jù)不同消費(fèi)層次提供便宜或質(zhì)優(yōu)價(jià)高的產(chǎn)品。

3、閱讀成分列表

購買蛋白粉時(shí)了解成分很重要。標(biāo)簽上會(huì)提供碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪，以及其他成分的詳細(xì)含量。此外，還應(yīng)該清楚產(chǎn)品使用的是天然糖，還是高果糖玉米糖漿等人造甜味劑。

4、口味很重要

市場(chǎng)上的蛋白粉有不同口味，除了健身目標(biāo)，價(jià)格和成分等因素以外，口味也是選擇最佳蛋白粉的一個(gè)重要方面。一些生產(chǎn)商還會(huì)提供少量樣品供消費(fèi)者品嘗。

總結(jié)：蛋白質(zhì)分解所提供的各種氮基酸也能通過不同作用機(jī)理來增強(qiáng)免疫力，在免疫反應(yīng)中起重要作用。