眾所周知，輕松的舞蹈對身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對使肌肉變小而延長。舞蹈會(huì)使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好，關(guān)節(jié)放松。那骨關(guān)節(jié)炎能跳舞嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、骨關(guān)節(jié)炎能跳舞嗎？

2、跳舞對身體有什么好處？

3、跳舞后脖子酸痛怎么辦？

骨關(guān)節(jié)炎能跳舞嗎？

骨關(guān)節(jié)炎患者能否跳舞要根據(jù)患者的實(shí)際情況而定，一般來說輕癥的骨關(guān)節(jié)炎患者跳舞對緩解病情有一定的幫助，另外，在選擇的舞蹈方面要以動(dòng)作輕柔為主要標(biāo)準(zhǔn)，不要跳一些高強(qiáng)度的舞蹈，否則會(huì)有適得其反的效果。

跳舞對身體有什么好處？

1、塑形美體

舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動(dòng)作訓(xùn)練，可以糾正駝背，端肩等形體問題，跳舞的時(shí)候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協(xié)調(diào)，形體更加完美挺拔。

2、延緩衰老

跳舞的時(shí)候隨著音樂扭動(dòng)身體，可以刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚膠原組織營養(yǎng)充足，膠原蛋白充足的情況下，皮膚組織就會(huì)變得結(jié)實(shí)平滑，能有效延緩皮膚衰老。此外跳舞還能增強(qiáng)身體抗病能力，使關(guān)節(jié)和肌肉得到更好鍛煉，減緩骨骼衰老，增強(qiáng)心肺功能。

3、調(diào)節(jié)生理功能

跳舞的時(shí)候需要調(diào)整呼吸，呼吸會(huì)影響調(diào)節(jié)身體的其他生理功能，如血壓，心率，血液循環(huán)，體溫等，還能有效減輕或治愈如精神抑郁等許多疾病。

4、加速血液循環(huán)

跳舞的時(shí)候身體扭動(dòng)搖擺，會(huì)使得胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，適當(dāng)?shù)奶杩梢詼p少消化不良，肥胖，動(dòng)脈硬化等癥的發(fā)生，還可以防治某些代謝性疾病，比如降低糖尿病患者血糖。

5、改善失眠現(xiàn)象

跳舞可以調(diào)節(jié)人的大腦皮質(zhì)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)紊亂失調(diào)的時(shí)候，起到平衡調(diào)節(jié)的作用，可以有效改善睡眠質(zhì)量，對身體健康有益。

6、消除疲勞和壓力

跳舞的時(shí)候身體隨著音樂舞動(dòng)，身體會(huì)釋放出降低壓力水平的物質(zhì)，使人充滿活力，不但能有效消除疲勞，還能緩解神經(jīng)肌肉緊張和精神壓力，使人心情變得舒坦。

跳舞后脖子酸痛怎么辦？

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。

4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。

5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

6、頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物。頸椎病如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

7、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

8、睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

9、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

10、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

11、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

總結(jié)：骨關(guān)節(jié)炎的患者能夠參加哪些鍛煉，應(yīng)該聽從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，不要盲目參加鍛煉。