土豆屬于蔬菜類食物,其中脂肪含量較少,碳水化合物含量較多,適量食用土豆可以增加飽腹感。女性吃土豆有什么好處?哪些人不適合吃土豆?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、女性吃土豆的好處
2、哪些人不適合吃土豆
3、吃蒸土豆能減肥嗎
1、補充能量
土豆中含有淀粉成分,食用之后會水解為糖分,為機體提供能量,能夠為饑餓、勞累、瘦弱的人提供能量,而且土豆飽腹感也很強。
2、補充營養(yǎng)土豆中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素以及豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、核黃素、尼克酸、硫胺酸、胡蘿卜素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì),食用土豆能夠增加身體所需的微量元素等,可以提高機體免疫力,增強抗病能力。
3、增強免疫力土豆中含有豐富的蛋白質(zhì),其中更有人體所需要的8種氨基酸,它對于增加人體抵抗力,提高免疫力有很好的作用。
4、美容養(yǎng)顏土豆中含有豐富的維生素、優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素,除了維持身體健康之外,還是保養(yǎng)肌膚、抗衰老所不可缺的元素,食用土豆,或者用土豆敷臉,能夠有效防止皮膚被曬傷,并清除色斑,還能減輕眼部皮膚的浮腫,緩解痤瘡,青春痘滋生的問題。
5、寬腸通便土豆含有豐富的膳食纖維,食用之后會增加糞便的體積,也會增加腸道內(nèi)容物的吸水性,可以起到潤腸通便的作用,幫助機體及時排除毒素,防止便秘發(fā)生。
土豆本身是產(chǎn)氣的食物,食用之后可能會引起腹脹、打嗝、放屁等,如果本身就容易腹脹的人群,最好少吃土豆這類產(chǎn)氣的食物。
2、糖尿病人群土豆中的淀粉會水解為糖分,而糖尿病患者在平常要嚴格控制糖分以及淀粉的攝入,要少吃含淀粉比較多的土豆等食物。
合理吃能減肥。
蒸土豆在減肥時期食用是有利于減肥的,雖然土豆中含有大量的淀粉,但是其熱量和脂肪含量并不高,經(jīng)過蒸的土豆,每100g的蒸土豆其熱量在69大卡,而且吃蒸土豆能帶給人很強的飽腹感,腸胃對土豆的消化速度也比較慢,升糖就會比較慢,能抑制一定的食欲,土豆清蒸著當主食吃是能夠起到減肥的效果的。
月經(jīng)期間可以打羽毛球可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動,會有利于經(jīng)血的排出,減輕月經(jīng)期子宮收縮,減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間。