土豆屬于蔬菜類食物，其中脂肪含量較少，碳水化合物含量較多，適量食用土豆可以增加飽腹感。女性吃土豆有什么好處？哪些人不適合吃土豆？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、女性吃土豆的好處

2、哪些人不適合吃土豆

3、吃蒸土豆能減肥嗎

女性吃土豆的好處

1、補(bǔ)充能量

土豆中含有淀粉成分，食用之后會(huì)水解為糖分，為機(jī)體提供能量，能夠?yàn)轲囸I、勞累、瘦弱的人提供能量，而且土豆飽腹感也很強(qiáng)。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

土豆中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素以及豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、核黃素、尼克酸、硫胺酸、胡蘿卜素、花青素及鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，食用土豆能夠增加身體所需的微量元素等，可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

3、增強(qiáng)免疫力

土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。

4、美容養(yǎng)顏

土豆中含有豐富的維生素、優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素，除了維持身體健康之外，還是保養(yǎng)肌膚、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，或者用土豆敷臉，能夠有效防止皮膚被曬傷，并清除色斑，還能減輕眼部皮膚的浮腫，緩解痤瘡，青春痘滋生的問題。

5、寬腸通便

土豆含有豐富的膳食纖維，食用之后會(huì)增加糞便的體積，也會(huì)增加腸道內(nèi)容物的吸水性，可以起到潤腸通便的作用，幫助機(jī)體及時(shí)排除毒素，防止便秘發(fā)生。

哪些人不適合吃土豆

1、容易腹脹人群

土豆本身是產(chǎn)氣的食物，食用之后可能會(huì)引起腹脹、打嗝、放屁等，如果本身就容易腹脹的人群，最好少吃土豆這類產(chǎn)氣的食物。

2、糖尿病人群

土豆中的淀粉會(huì)水解為糖分，而糖尿病患者在平常要嚴(yán)格控制糖分以及淀粉的攝入，要少吃含淀粉比較多的土豆等食物。

吃蒸土豆能減肥嗎

合理吃能減肥。

蒸土豆在減肥時(shí)期食用是有利于減肥的，雖然土豆中含有大量的淀粉，但是其熱量和脂肪含量并不高，經(jīng)過蒸的土豆，每100g的蒸土豆其熱量在69大卡，而且吃蒸土豆能帶給人很強(qiáng)的飽腹感，腸胃對土豆的消化速度也比較慢，升糖就會(huì)比較慢，能抑制一定的食欲，土豆清蒸著當(dāng)主食吃是能夠起到減肥的效果的。