每個月大姨媽都會準(zhǔn)時造訪，但是有的時候不知道是什么原因，讓大姨媽突然沒有準(zhǔn)時到來，這就讓妹子們又覺得憂傷了，來月經(jīng)的時候覺得痛苦不堪，不來的時候又很擔(dān)心。在平時其實有很多關(guān)于月經(jīng)的謠傳，那么，關(guān)于生理期有哪些誤區(qū)？怎么讓生理期準(zhǔn)時？

1、關(guān)于月經(jīng)的誤傳

1、生理期不固定，就不正常。

正解：其實，正常月經(jīng)包括3個要素：周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。

2、吃甜食能治療痛經(jīng)。

正解：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

3、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。

正解：性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。

4、結(jié)婚后，痛經(jīng)就會自然消失。

正解：國外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

5、生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。

正解：通常只要在2—7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。

6、母女經(jīng)期感受相似。

正解：月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。傳言七：熱療，適宜一切生理期不適。

7、經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。

正解：血塊可能是因為久坐，經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。

8、痛經(jīng)吃止痛藥就好。

正解：真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。

9、熱療，適宜一切生理期不適。

正解：熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。

10、生理期不宜運動。

正解：可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動，對于經(jīng)血的排出是有幫助的。

2、如何讓月經(jīng)準(zhǔn)時來

1、防止受寒

一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3、盡量使你的生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。

4、必要時去看醫(yī)生

如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

5、調(diào)整自己的心態(tài)

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

3、月經(jīng)推遲怎么調(diào)理

(1)飲食調(diào)理

因?qū)m寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調(diào)理。一方面，如多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。

(2)注意保暖

注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

(3)避免接觸寒涼

月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

(4)適當(dāng)運動

中醫(yī)有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。

(5)健康小提示

為了預(yù)防宮寒，女性在日常生活中就要十分注意避免寒氣入侵身體，如飲用冰涼的食物、換季時的穿著、辦公區(qū)域的空調(diào)等等。如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。