蛋白質(zhì)，人體必須的營養(yǎng)成分之一，吃蛋白質(zhì)粉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的手段之一。蛋白質(zhì)參與制造肌肉、骨骼、血液、皮膚，幫助身體制造新組織，構(gòu)成體內(nèi)如酶、激素、抗體等其重要生理作用的物質(zhì):尤為重要的是，蛋白質(zhì)為骨骼的構(gòu)建提供了甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸和羥賴氨酸等營養(yǎng)成分，它們是骨膠原蛋白的王要組成成分。那小孩可以吃蛋白質(zhì)粉嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、小孩可以吃蛋白質(zhì)粉嗎？

2、蛋白質(zhì)粉適合幾歲兒童？

3、兒童怎么吃蛋白質(zhì)粉？

4、蛋白質(zhì)粉適合什么人吃？

小孩可以吃蛋白質(zhì)粉嗎？

嬰幼兒對于蛋白質(zhì)粉需求并不大，從奶粉和母乳中就能獲取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)粉蛋白質(zhì)含量較高，同時(shí)蛋白質(zhì)粉中的其他成分也不適用于嬰幼兒。

兒童及少年期是智力發(fā)育的關(guān)鍵期。嬰兒出生時(shí)腦重量約為成人腦重的1/4，長到6周歲時(shí)約有1200克，為成入腦重的90%，余下10%的增長將在學(xué)齡期至青春期完成，各階段均需狂意蛋白質(zhì)攝取的質(zhì)與量。因此，每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，是維持少年兒童智力發(fā)育的必需條件。

蛋白質(zhì)粉適合幾歲兒童？

因?yàn)槿龤q之前食用蛋白粉，蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會(huì)引起嘔吐、腹瀉或過敏。所以適合三歲以上的兒童。

兒童怎么吃蛋白質(zhì)粉？

1、食用時(shí)間

兒童最好的服用蛋白粉的時(shí)間是睡前，或者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的前后30分鐘左右。在睡前服用有利于營養(yǎng)的充分吸收，而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉則能促進(jìn)肌體的生長。

2、沖泡方法

最好用溫水沖泡蛋白粉，因?yàn)闊崴绊懣诟?，冷水刺激兒童腸胃。另外為了調(diào)節(jié)胃口或者補(bǔ)充其他營養(yǎng)，蛋白粉還可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用，并不影響營養(yǎng)的吸收。

3、食用劑量

一般在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)需要注意兒童的體重，以公斤計(jì)量體重然后乘以1.16克，那么就是兒童一天所需的蛋白質(zhì)。根據(jù)蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量進(jìn)行計(jì)算，即可得出劑量。

蛋白質(zhì)粉適合什么人吃？

1、青少年

青少年時(shí)期孩子的身體發(fā)育需要比成人更多的蛋白質(zhì)，充分的蛋白質(zhì)可以提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，緩解精神緊張等壓力。

2、亞健康人群

都市白領(lǐng)生活不規(guī)律，工作壓力大，身體大多長期屬于亞健康狀態(tài)，抵抗力差。蛋白質(zhì)粉可增強(qiáng)自身的抵抗力，維持健康體質(zhì)。另外高蛋白早餐能夠提供高飽腹感，有利于控制能量的攝入，對保持身材有非常好的作用。

3、老年人

老年然肌肉流失，行動(dòng)能力下降，蛋白質(zhì)粉能夠有效的緩解肌肉流失，增強(qiáng)老年然的體質(zhì)及抵抗力，使其脛骨強(qiáng)韌。

4、孕期女性

孕期女性更要注意蛋白質(zhì)的攝入，以免蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)增加孩子成年后患高血壓、糖代謝異常的風(fēng)險(xiǎn)。

5、產(chǎn)婦

產(chǎn)后女性身體較為虛弱，身體能量被大量消耗，這個(gè)時(shí)候還需要泌乳喂養(yǎng)嬰兒，身體繼續(xù)大量的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量及營養(yǎng)，因此產(chǎn)后女性更應(yīng)該攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

4、體弱多病或大病初愈者

蛋白質(zhì)作為一種最基礎(chǔ)的人體營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，對于一些大病初愈或者術(shù)后的患者，以及體質(zhì)較弱的人群來說，攝入一些含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的蛋白粉可以改善人體蛋白質(zhì)缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體快速恢復(fù)健康狀態(tài)。

總結(jié)：嬰幼兒本身身體各器官較虛弱，處于一個(gè)發(fā)育階段，雖然植物蛋白質(zhì)粉有不錯(cuò)的營養(yǎng)價(jià)值，但是對于腎臟還沒有發(fā)育完全的嬰幼兒來說并不友好，還有患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。