蛋白質，人體必須的營養(yǎng)成分之一，吃蛋白質粉是補充蛋白質的手段之一。蛋白質參與制造肌肉、骨骼、血液、皮膚，幫助身體制造新組織，構成體內如酶、激素、抗體等其重要生理作用的物質:尤為重要的是，蛋白質為骨骼的構建提供了甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸和羥賴氨酸等營養(yǎng)成分，它們是骨膠原蛋白的王要組成成分。那小孩可以吃蛋白質粉嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、小孩可以吃蛋白質粉嗎？

2、蛋白質粉適合幾歲兒童？

3、兒童怎么吃蛋白質粉？

4、蛋白質粉適合什么人吃？

小孩可以吃蛋白質粉嗎？

嬰幼兒對于蛋白質粉需求并不大，從奶粉和母乳中就能獲取足夠的蛋白質，蛋白質粉蛋白質含量較高，同時蛋白質粉中的其他成分也不適用于嬰幼兒。

兒童及少年期是智力發(fā)育的關鍵期。嬰兒出生時腦重量約為成人腦重的1/4，長到6周歲時約有1200克，為成入腦重的90%，余下10%的增長將在學齡期至青春期完成，各階段均需狂意蛋白質攝取的質與量。因此，每天補充足量的蛋白質，是維持少年兒童智力發(fā)育的必需條件。

蛋白質粉適合幾歲兒童？

因為三歲之前食用蛋白粉，蛋白粉的蛋白質組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。所以適合三歲以上的兒童。

兒童怎么吃蛋白質粉？

1、食用時間

兒童最好的服用蛋白粉的時間是睡前，或者進行運動的前后30分鐘左右。在睡前服用有利于營養(yǎng)的充分吸收，而運動前補充蛋白質粉則能促進肌體的生長。

2、沖泡方法

最好用溫水沖泡蛋白粉，因為熱水影響口感，冷水刺激兒童腸胃。另外為了調節(jié)胃口或者補充其他營養(yǎng)，蛋白粉還可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用，并不影響營養(yǎng)的吸收。

3、食用劑量

一般在補充蛋白質時需要注意兒童的體重，以公斤計量體重然后乘以1.16克，那么就是兒童一天所需的蛋白質。根據(jù)蛋白粉中的蛋白質含量進行計算，即可得出劑量。

蛋白質粉適合什么人吃？

1、青少年

青少年時期孩子的身體發(fā)育需要比成人更多的蛋白質，充分的蛋白質可以提高學習效率，增強記憶力，緩解精神緊張等壓力。

2、亞健康人群

都市白領生活不規(guī)律，工作壓力大，身體大多長期屬于亞健康狀態(tài)，抵抗力差。蛋白質粉可增強自身的抵抗力，維持健康體質。另外高蛋白早餐能夠提供高飽腹感，有利于控制能量的攝入，對保持身材有非常好的作用。

3、老年人

老年然肌肉流失，行動能力下降，蛋白質粉能夠有效的緩解肌肉流失，增強老年然的體質及抵抗力，使其脛骨強韌。

4、孕期女性

孕期女性更要注意蛋白質的攝入，以免蛋白質攝入不足，會增加孩子成年后患高血壓、糖代謝異常的風險。

5、產婦

產后女性身體較為虛弱，身體能量被大量消耗，這個時候還需要泌乳喂養(yǎng)嬰兒，身體繼續(xù)大量的蛋白質來補充能量及營養(yǎng)，因此產后女性更應該攝入優(yōu)質的蛋白質。

4、體弱多病或大病初愈者

蛋白質作為一種最基礎的人體營養(yǎng)物質補充，對于一些大病初愈或者術后的患者，以及體質較弱的人群來說，攝入一些含有優(yōu)質高蛋白的蛋白粉可以改善人體蛋白質缺乏的狀態(tài)，提高免疫力增強體質，讓身體快速恢復健康狀態(tài)。

總結：嬰幼兒本身身體各器官較虛弱，處于一個發(fā)育階段，雖然植物蛋白質粉有不錯的營養(yǎng)價值，但是對于腎臟還沒有發(fā)育完全的嬰幼兒來說并不友好，還有患上腎結石的風險。