石榴籽，眾所周知其含有豐富的維生素C、維生素E和石榴多酚的營(yíng)養(yǎng)成分，這三者均具有較好的抗氧化功能，甚至石榴籽的抗氧化的功能比石榴更好，但是石榴籽的口感不是很好，所以很多人會(huì)選擇把它吐掉。那腸胃不好可以吃石榴籽嗎？快一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、腸胃不好可以吃石榴籽嗎？

2、吃石榴籽注意什么？

3、石榴籽吃了有什么好處？

4、石榴籽應(yīng)該怎么吃？

腸胃不好可以吃石榴籽嗎？

石榴籽雖然有很多好處，但是是不容易被消化的，若是腸胃不好的人群吃石榴籽吃多了，可能會(huì)引起便秘等癥狀，建議把石榴籽吐出來(lái)，或是將石榴打成汁，這樣既能吸收石榴籽的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)引起不良癥狀。

吃石榴籽注意什么？

1、石榴籽不易消化，直接嚼食的話要確認(rèn)已經(jīng)完全嚼碎，不能將大顆粒直接吃下去，不能消化不說(shuō)還加重腸胃負(fù)擔(dān)。

2、寶寶消化功能很弱，最好不要食用石榴籽，容易出現(xiàn)拉肚子或者便秘的情況，對(duì)身體不利。

3、石榴籽中木質(zhì)素含量很高，因此不能多吃，多吃大量不能消化的木質(zhì)素堆積在腸道中會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛的情況。

4、適量的食用石榴籽可以幫助通便，大量的石榴籽會(huì)導(dǎo)致便秘，所以要控制好食用量。

5、沒(méi)有必要單獨(dú)買(mǎi)石榴籽回來(lái)食用，在吃石榴的時(shí)候吃一些石榴籽就可以了。

石榴籽吃了有什么好處？

1、增強(qiáng)體質(zhì)

石榴籽的蛋白質(zhì)含量高于10%，食用可以增強(qiáng)體液免疫的功效，并且還含有豐富的維生素C和石榴多酚化合物，抗氧化性極強(qiáng)，可以增強(qiáng)抵御疾病的能力，因此食用石榴籽可以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、保護(hù)心腦血管

石榴籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，食用可以降低飽和脂肪酸的吸收量，增加血液中高密度膽固醇，清除血液中的脂肪量降低血液粘稠度的作用，同時(shí)石榴多酚還能增加血管的彈性，具有保護(hù)心腦血管的作用。

3、美容養(yǎng)顏

石榴籽中豐富的維生素C可以幫助清除皮膚中的黑色素，有美白肌膚的作用，并且維生素C和石榴多酚化合物具有極強(qiáng)的抗氧化性，可以抗擊會(huì)損傷細(xì)胞導(dǎo)致衰老的自由基，因此據(jù)有美容養(yǎng)顏的作用。

4、改善關(guān)節(jié)炎癥狀

石榴籽中含有大量豐富的不包很脂肪酸，不飽和脂肪酸中的Omega-3系列，可以輔助形成關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液，提高體內(nèi)白細(xì)胞的消炎殺菌的能力，因此食用石榴籽可以減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。

5、改善大腦功能

石榴多酚可以直接穿過(guò)血腦屏障，抗擊大腦中的自由基，有強(qiáng)化血管的作用，而不飽和脂肪酸可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，因此食用石榴籽可以改善大腦功能。

6、改善視力下降

糖尿病對(duì)人體微小血管損傷作用較大，因此會(huì)導(dǎo)致視力下降，而石榴多酚可以治療這種微小血管損傷，而不飽和脂肪酸可以緩解視力疲勞，因此食用石榴籽有改善視力下降的作用。

石榴籽應(yīng)該怎么吃？

1、直接嚼食

牙口和腸胃比較好的人群，食用石榴籽可以直接嚼食，將果肉和石榴籽一起嚼碎，然后吃下去。

2、打汁食用

嚼食石榴籽較為困難，因此也可以將石榴剝成一粒一粒的，用豆?jié){機(jī)直接打成石榴汁飲用，記得濾過(guò)大顆粒的石榴籽顆粒。

總結(jié)：一次性不要吃有太多石榴籽，吃多了可能會(huì)引起身體上火或者口腔潰瘍。