減肥是女性朋友一生都在追求的目標(biāo)，也是女人終生的美麗事業(yè)，該怎么減肥呢？幾乎女性朋友每天都會(huì)思考這個(gè)問(wèn)題的，減肥不是要追求多么纖細(xì)的身軀，而是希望自己身材曲線變得更美麗些，那么，怎么減肥擁有美腿小腹？如何瘦身曲線更好看？來(lái)看看。

1、減肥瘦身的方法

1.減肥瘦身的方法：清晨空腹喝水減肥法

清晨起來(lái)后喝一杯水，可以將體內(nèi)堆積的垃圾和毒素全部排出體外，對(duì)腸道進(jìn)行一個(gè)徹底的清潔，而且還可以加強(qiáng)新陳代謝，這樣就不會(huì)讓脂肪堆積在下半身，贅肉也就不會(huì)越來(lái)越多，對(duì)于塑造腿部的曲線有著很顯著的效果。

2.減肥瘦身的方法：經(jīng)常走動(dòng)

正確的行走姿勢(shì)與時(shí)間搭配，也是可以起到瘦腿的效果，比如說(shuō)你每天走路上班、回家、散步等，只要你在動(dòng)，就能消耗腿部的熱量，不要總是坐著，最好是每天保證30分鐘的時(shí)間走路，記住要保持抬頭挺胸，將重心由腿移向腳尖，這樣可以讓腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)，還可以有效減去腿部的贅肉

3.減肥瘦身的方法：正確的坐姿

俗話說(shuō)的好坐要有坐相，站要有站相，這樣不僅是在眾人眼前展現(xiàn)你的體態(tài)，更是保持纖細(xì)雙腿的最佳方法，特別是經(jīng)常久坐的OL們，切勿翹著二郎腿，要挺直腰背坐著，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

4.減肥瘦身的方法：飲食法

想要腿部的線條完美，其實(shí)跟你的日常飲食也很有關(guān)系，在飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)的、鈣質(zhì)的、含鉀類(lèi)的等食物，飲食盡量的清淡，這樣既保證了飲食的均衡，也可以有效防止腿部的浮腫，塑造完美的腿部線條。

5.減肥瘦身的方法：增加水分的攝入。

增加水分的攝入是快速減肥的好方法之一。每天喝超過(guò)10杯水，可以清洗你的消化道和減少你的食欲，幫助脂肪排出體外。也可以混合不同的蔬果汁喝，而最好的減肥飲料是檸檬水和綠茶。

6.減肥瘦身的方法：低脂食品少碰

商家在生產(chǎn)食品的時(shí)候都打著低脂旗號(hào)，但是做為消費(fèi)者的我們卻不知道其中是否被他們?cè)黾恿艘恍╊~外的添加劑成分，所以不要被包裝上的數(shù)字所誘惑，從而放松警惕，要知道你食用過(guò)量，是會(huì)讓大量的脂肪攝入到體內(nèi)的。

2、中藥減肥的茶

1.中藥減肥茶之桑葚茶

制作材料：干桑葚3錢(qián)或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。

做法：先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘，將水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水開(kāi)小火煮，直到飄出清香味，就可以將渣倒掉飲用汁。

功效：桑葚有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果，同時(shí)還能去除體內(nèi)的油脂，起到很好的潤(rùn)腸通便效果，對(duì)于減肥瘦身有著很不錯(cuò)的效果。

2.中藥減肥茶之酸溜根茶

制作材料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹(shù)根10克、糖少許。

做法：將所有材料全部都洗凈，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁飲用即可。

功效：這款減肥茶飲有著很不錯(cuò)的利尿降脂效果，非常適合肥胖者和高血壓者飲用。

3.中藥減肥茶之明荷茶

制作材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

做法：將所有材料先全部都洗凈，再用沸水浸泡20分鐘，將茶渣倒掉，飲用泡好的茶水即可。

功效：荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果，而且更重要的是能夠消除身體的水腫，同時(shí)大黃還有很不錯(cuò)的消積潤(rùn)腸效果，只要堅(jiān)持飲用就能夠達(dá)到很不錯(cuò)的瘦身效果。

4.中藥減肥茶之菊花普洱茶

制作材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量。

做法：將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉，在第二次泡茶的時(shí)候加入菊花進(jìn)去，并用小火煎煮15分鐘即可。

功效：菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效，而普洱茶則是消除身體油脂，促進(jìn)消化的作用，非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。