紅豆薏米粥是超人氣的除濕佳品，很適合經(jīng)常容易水腫的人食用，同時，紅豆薏米粥還是美容養(yǎng)顏的食物，各位女性朋友可以經(jīng)常食用。紅豆薏米除了是常見的食材以外，還是中藥材，它有較好的藥用價值。紅豆薏米還有減肥的作用，那么，紅豆薏米減肥法多久有效？

1、紅豆薏米減肥法真的有效嗎

結(jié)論：紅豆薏米能祛濕消腫，且熱量極低，適合水腫虛胖型的人作為減肥的主食。

紅豆里富含多種礦物質(zhì)和維他命，具有利尿、補(bǔ)血以及消腫的功效，其中特含的石堿成分，既能增加我們腸胃的蠕動，又能促進(jìn)排尿減少便秘，同時還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛濕，消除水腫。體內(nèi)濕氣重，水腫虛胖的人，可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。

2、紅豆薏米減肥多久見效

紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法，主要是通過調(diào)理體內(nèi)水代謝來達(dá)到消腫減肥的效果。個人體質(zhì)不同，減肥見效時間會有較大的差異。

濕氣重者1個月至少瘦5斤

多數(shù)食療減肥都是一個循序漸進(jìn)的過程，不會有立竿見影的效果。但是體內(nèi)濕氣較重者，通常吃1個月可以看到明顯的消腫減肥的效果。

普通肥胖者3個月瘦5-10斤

普通肥胖者將紅豆薏米作為主食吃，可以降低食物攝取的總熱量，但是至少要堅持3個月才能看到減肥效果。雖然見效慢，但是它的魅力就在于沒有副作用，而且不會反彈。

3、怎么做吃紅豆薏米減肥速度快

晚餐只吃紅豆薏米粥

想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取，紅豆薏米粥是熱量極低的食物，而且易消化，可以減輕晚上腸胃消化負(fù)擔(dān)，避免晚餐熱量過剩變成脂肪。在進(jìn)行紅豆薏米快速減肥法的時候，晚餐最好只吃紅豆薏米粥。

增強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動可以排毒排汗，消除水腫，還能促進(jìn)脂肪燃燒，對減肥是大有益處的。為了加快減肥速度，每天下午4點或者晚上8點左右，要進(jìn)行至少40分鐘的有氧運(yùn)動。

4、不適合吃薏米的人群

1、汗少還有便秘的患者最好不要大量服用這道食譜，否則容易加重病情；

2、薏米中含有的糖類黏性比較高，所以如果吃太多容易出現(xiàn)消化不良的情況。所以建議，消化系統(tǒng)不是很好的人群或者是消化能力比較弱的人最好少吃或者是不吃；

3、薏米雖然在服用之后具有一定的降血脂以及降血糖的作用，但是他仍舊是屬于一種保健食品，而不能夠作為一種藥品。所以，如果身體出現(xiàn)了高血脂的情況，建議最好能夠立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，而不能夠自己服用薏米紅豆粥，這樣對于身體健康并沒有好處；

4、薏米性涼，所以服用之后會令身體出現(xiàn)冷虛的情況。建議體質(zhì)虛寒的人群最好不要長期服用，而且懷孕期間的女性以及月經(jīng)期間的女性也最好不要服用。