現(xiàn)代生活工作壓力大，生活節(jié)奏快，根本沒有時(shí)間自己做飯好吧，很多人都會(huì)選擇定外賣，然后下班了就去外面餐館吃吃。飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)種種原因?qū)е潞芏嗳硕甲兣至?，那么怎么樣才能減肥呢？今天，就給大家推薦按摩減肥法，下面一起來了解下吧。

1.按摩減肥簡介

按摩減肥，即通過中醫(yī)按摩來輔助減肥的方法。按摩減肥的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。按摩之所以可以起到減肥的作用，是因?yàn)榘茨^程中，脂肪經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，通過反復(fù)“按摩來促動(dòng)”，就會(huì)有不可思議的減肥效果。

除瘦身外，減肥按摩還能大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)、減輕心臟負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，可謂好處多多?，F(xiàn)已逐漸成為肥胖者恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。

2.按摩減肥的優(yōu)點(diǎn)

對(duì)于廣大女性朋友來說，減肥瘦身是走向自信的一環(huán)，同時(shí)也減少了肥胖所帶來的健康威脅。如今，按摩減肥方法逐漸在女性群體中走俏。那么，與傳統(tǒng)減肥方法相比，按摩減肥具有哪些優(yōu)點(diǎn)？下面一起來了解下吧。

按摩減肥與常用的節(jié)食減肥相比，無論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，后者需長期控制飲食；前者減肥速度快，后者緩慢；前者無不良副作用，后者則可能有損健康，并且在停止節(jié)食后體重又很快上升。除此之外，按摩減肥還可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用的方法，便于自學(xué)自療。

3.按摩減肥的方法

身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲(chǔ)備，日積月累造成的，所以，減肥=燃燒脂肪。而按摩減肥恰恰以燃燒脂肪細(xì)胞著稱。通過按摩，只要找準(zhǔn)穴位，把握好方法，就能夠促進(jìn)減肥。那么，按摩減肥的方法是怎樣的？下面一起來了解下吧。

1、承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

2、攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

3、腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

4.按摩減肥有效嗎

最近，按摩減肥方法可謂相當(dāng)流行。相較于其他減肥方式，如吃減肥藥、抽脂等，按摩減肥主要通過按摩人體穴位，軟化脂肪細(xì)胞進(jìn)而達(dá)到減肥效果，更顯健康。只是，按摩減肥真的有效嗎？下面一起來了解下吧。

Q：按摩減肥有效嗎？

A：按摩減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。雖然按摩對(duì)減肥有效，但只是進(jìn)行按摩，還是不能取得顯著的減肥效果的。應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。

5.按摩減肥的注意事項(xiàng)

作為一種新型瘦身方式，按摩減肥方法近年來在減肥人群中逐漸走俏。但是在選擇按摩減肥前，我們有必要先了解一下按摩減肥的注意事項(xiàng)。

1、經(jīng)期不宜按摩

女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)大量充血，因此不宜用力按摩，否則會(huì)加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期間全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入子宮從而患上各種婦科病。

2、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩

通常來說，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。

3、按摩后不能馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣。

4、按摩后多喝水

按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。

5、力度不能太重

按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。

6.精油按摩

1、疏通經(jīng)絡(luò)

精油按摩減肥要想有效果并不是像我們平常的那樣涂上精油，然后胡亂的摩擦就可以，其實(shí)還是要借助一定的按摩手法的，具體的就是刺激我們身體的某些穴位達(dá)到經(jīng)絡(luò)相通，這樣的話減肥的效果才會(huì)看得見，所以說，如果選擇精油按摩減肥最好是選擇一些專業(yè)的美容院或者是按摩地方，這樣的話，對(duì)于我們身體才是最有好處的。

2、用保鮮膜

但是還有一類朋友可能會(huì)比較得偏愛保鮮膜，比如說，想減肥的部位涂抹上精油以后，適度的擼管然后，包括上保鮮膜半個(gè)小時(shí)左右，這樣的話也是可以幫助我們加速一些脂肪的分解，達(dá)到減肥的功效，所以說想要快速減肥的話，通過精油按摩減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，運(yùn)用保鮮膜輔助的話效果才可以。精油按摩減肥有效果嗎。答案是肯定的，關(guān)鍵在于我們按摩的手法以及按摩之后的護(hù)理，同時(shí)也是要在飲食上多加的了解，不能一方面通過精油按摩減肥，另一方面大吃特吃，那么減肥的效果肯定是不好的，飲食方面盡量的多吃水果少吃主食，一定得節(jié)食，還是會(huì)有看的見的減肥效果的。