減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在人的觀念里認(rèn)為，女人越瘦越美，所以就有很多女性熱衷于減肥，減肥的方式很多，常見的有運(yùn)動減肥的方法，有些人喜歡到健身房里去運(yùn)動，還有些人喜歡到戶外進(jìn)行運(yùn)動。其實(shí)走路也是可以達(dá)到減肥的效果的，下面給大家介紹到走減肥的要點(diǎn)。

1、到走減肥的要點(diǎn)

1.后退時(shí)雙腳用力挺直,后退時(shí)雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關(guān)節(jié)、股肌承受重力的強(qiáng)度，從而會使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。

2.向后走時(shí)要注意方向,行走時(shí)，要留意運(yùn)動方向，速度不宜過快，避免被絆倒。留意方向除了能保證安全之外，還能增強(qiáng)人們對對空間和知覺的感知能力。

3.掌握身體重心,向后走因?yàn)榭床灰?，人難以把握身體重心，容易摔倒。因此，在向后走的時(shí)候，要配合步幅和速度來擺臂，保持身體平衡。

4.慢跑或快走交替進(jìn)行,單純的倒走過于單一，而且一般情況下，倒走速度比不上向前走，這會影響快走熱量消耗情況。要達(dá)到更好的減肥效果，可以在進(jìn)行慢跑或快走時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行倒走鍛煉作為調(diào)劑。

5.選擇適合的場所,不可在馬路上或者路面不平坦之地練習(xí)，最好選擇在田徑場，操場等空曠平坦的地方練習(xí)向后走。這樣可以避免撞到障礙物，導(dǎo)致受傷。

減肥頻道小編提醒大家我們在倒走減肥的時(shí)候要注意以上幾個(gè)方面的要點(diǎn)，這些要點(diǎn)對我們大家來說是非常重要的，希望大家能夠注意，運(yùn)動減肥算是比較有效果的，但是我們大家也一定要注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果運(yùn)動過度的話可能會傷害到自己的身體，希望大家能夠了解。

2、運(yùn)動減肥要點(diǎn)

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2.不要費(fèi)盡心機(jī)地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;

3.不要乘電梯，自己爬樓;

4.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒;

5.在緊張的生活中調(diào)整和伴侶的關(guān)系，要知道行房也是一種很好的運(yùn)動。

以上五點(diǎn)都是運(yùn)動減肥的要點(diǎn)，對于很多運(yùn)動愛好者和一些想要減肥的男人來說，運(yùn)功都是最好的健身方式，只有通過運(yùn)動才能使大家的身體更加健康，正所謂“生命在于運(yùn)動”，希望大家都能積極的做運(yùn)動，提高自身的身體素質(zhì)。