我們都知道羽毛球是一項(xiàng)比較不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡打羽毛球，打羽毛球可以使人全身運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持打羽毛球，肯定能達(dá)到減肥的作用，所以想減肥的朋友選擇打羽毛球是一種不錯(cuò)的減肥方法。下面給大家具體介紹一下打羽毛球如何減肥。

1、打羽毛球能減肥

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

總之，根據(jù)上面的講解我們可以知道，打羽毛球可以增加能量消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠瘦身，而且打羽毛球也是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，也可以加快人體的新陳代謝，對(duì)人體也是有好處的，所以大家可以嘗試打羽毛球減肥，減肥頻道小編希望所有的朋友們都能夠盡快瘦下來(lái)，擁有好的身體。

2、輕松瘦身的小方法

多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。

中午吃發(fā)酵食物

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。

如果有喝茶習(xí)慣的女性,那么你會(huì)發(fā)現(xiàn),一般來(lái)說(shuō),喝茶的人比較不容易發(fā)胖.因?yàn)椴枞~當(dāng)中富含的特殊物質(zhì),是能夠讓人瘦身的.所以想減肥的女性可以每天都適當(dāng)喝一些茶,這也是很好減肥的方法,而且茶葉當(dāng)中也有抗癌的物質(zhì),健康又養(yǎng)生.