現(xiàn)代人的生活變得越來越忙碌,很多人的時間被安排的滿滿的,吃飯的方式也越來越多元化,讓許多人的吃飯地點離開了餐桌。前幾年,美國有一個健康生活的雜志刊登了這樣一篇文章,吃飯的地點會影響人的體重,下面給大家介紹哪些地方吃飯會讓你變胖。
在車內(nèi)吃。邊開車邊吃飯時,為避免長時間一只手握方向盤,你經(jīng)常會狼吞虎咽。由于忙著觀察路況,常常忘了自己吃了多少,極易攝入過多熱量。
站在廚房內(nèi)吃。當你走進廚房迫不及待吃東西時,就陷入了食物的“包圍”,最終吃得比預想的要多。最糟糕的是站在敞開著的冰箱或食櫥前吃,或直接從包裝袋里拿出來吃,這樣容易讓你很難記得自己究竟吃了多少。如果實在饑餓難耐,也要用碗或盤子裝好適量的食物,坐在餐桌旁享用。
在電視機前吃。饑腸轆轆的晚上,電視里的食品廣告常常能激起食欲。晚上餓了,可以適當吃一點,拿小部分零食出來,但不要在電視機前吃。
在辦公桌旁吃。一邊工作一邊快速吃飯,會讓大腦“記不住”吃下的食物,所以你最后還是感覺餓,還會吃下更多的東西。建議遠離辦公桌并花至少15分鐘吃飯。
在床上吃。無論你是生病了,還是感覺到一絲懶散,在床上吃飯都不是好事。這樣很容易吃多,并創(chuàng)造一個不衛(wèi)生的睡眠環(huán)境。
1、各種有氧操
當患者想要減肥的時候,患者可以跳一些有氧操,但是這種方法應該因人而異,體能條件并不是太好的人不適合。并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操瘦身,太簡單的達不到心率要求,比較復雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什么效果,還容易造成傷害,雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為瘦身的方法。
2、單車
單車是非常有效的減肥額運動的方法,患者想要減肥的時候,可以適當?shù)倪M行單車,效果也是比較好的?,F(xiàn)在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間里很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度,使運動者大量出汗提高瘦身功效。但我贊成在瘦身的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車瘦身的話,建議選用山地車(只是城市里有限速,環(huán)境也不太好)。
3、跑步(快走)
跑步是我們比較常見的減肥的方法,不論是我們戶外跑步還是跑步機跑步,都可以達到一定的效果。戶外跑步會受環(huán)境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高瘦身效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環(huán)練習。
4、跳繩
跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
總之上面說的也就是最快最有效瘦身運動是什么,我們大家對這些也要做好正確的了解,還有就是專家也要提醒大家減肥的方法有很多種,人們在選擇減肥的時候一定要選擇科學有效的辦法來進行減肥,切不可盲目的選擇一些不可取的減肥方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起