想要減肥的人，在飲食上肯定要多加注意，一些油膩、高熱量的食物是不宜吃的，應(yīng)該吃一些既有營養(yǎng)熱量也比較低的食物，減肥不宜不吃東西，節(jié)食減肥短時(shí)間內(nèi)有效果，但是對(duì)人體健康有影響還會(huì)反彈，減肥應(yīng)該合理膳食，那么減肥吃什么好呢？

1、西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，對(duì)于減肥更是具有不錯(cuò)的療效。西蘭花中含有抗氧化維生素C和胡蘿卜素，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

2、魚肉

不要以為減肥的人不能沾葷的，魚肉就是不錯(cuò)的選擇。沒有過多的脂肪卻含有豐富的蛋白質(zhì)，并且人體對(duì)于魚肉的吸收率十分高的，所以減肥之人不妨試試。

3、洋蔥

洋蔥也是減肥午餐不錯(cuò)的食材。它含有植物殺菌素，能夠幫助消化。而且洋蔥不含脂肪，是減肥必備食物。

4、蘋果

蘋果中含有十分豐富的膳食纖維，吃蘋果能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助身體更好地排毒。另外，蘋果中還含有一種叫果酸的物質(zhì)，能幫助代謝體內(nèi)的多余熱量。蘋果是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品，現(xiàn)在市面上售賣的蘋果醋也能很好地幫助瘦身減肥。

5、白菜

白菜中含有較多粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助身體很好的進(jìn)行代謝物的排出，而且白菜中還含有豐富的維生素，不僅幫助瘦身還能幫助美容養(yǎng)顏。

6、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的酸性物質(zhì)能夠有效促進(jìn)消化，是幫助身體排毒減肥的理想水果之一。另外葡萄柚中大量的纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取。減肥食用葡萄柚既能讓你吃得更少，還能讓你不會(huì)太容易饑餓。

7、減肥食譜推薦

1、健康減肥食譜一

早餐：1碗黑米紅豆粥、1個(gè)水煮雞蛋、1小碟涼拌蘿卜絲

午餐：1小碗米飯、1分拌三絲（胡蘿卜、海帶、青筍）、1碗白蘿卜燉羊肉、素炒青筍尖

晚餐：1碗榨菜肉絲面

2、健康減肥食譜二

早餐：1個(gè)蘋果、兩片全麥面包、1杯豆?jié){

午餐：1小碗米飯、1份枸杞燒鯽魚、1碗生蔬菜蘸醬

晚餐：1塊玉米餅或1個(gè)小饅頭、1分清炒芥藍(lán)、1分肉沫蒸蛋

3、健康減肥食譜三

早餐：1杯牛奶、1個(gè)蘋果、1個(gè)花卷

午餐：1小碗米飯、1份香菇炒油菜、1碗豌豆湯、1份芹菜拌雞絲

晚餐：1碗海帶豆腐湯、1份青椒土豆絲

4、健康減肥食譜四

早餐：1個(gè)包子、1碗花生玉米糊、1碟素菜

午餐：半碗米飯、1份番茄西蘭花、1分青椒肉絲、1份腐竹馬蹄湯

晚餐：1份西紅柿豆芽湯、1份素炒青菜、1份香糟小黃魚

5、健康減肥食譜五

早餐：1個(gè)水煮雞蛋、1碗南瓜小米粥、兩片全麥面包

午餐：半碗米飯、1份麻婆豆腐、1份土豆燒牛肉、1份腐竹拌黃瓜、1份胡蘿卜甘蔗湯

晚餐：1小碗紅薯粥、1份素炒西葫蘆、1份菠菜熗海米

6、健康減肥食譜六

早餐：1個(gè)咸鴨蛋、1碗紅薯大米粥

午餐：小半碗米飯、1份青椒甜玉米、1份香菇上海青、1份山藥燉排骨

晚餐：1個(gè)小饅頭、1份山楂二皮湯、1份拌紫包菜

7、健康減肥食譜七

早餐：1個(gè)煎雞蛋、1碗木瓜糙米粥、1份什錦泡菜

午餐：半個(gè)饅頭、1份青筍木耳肉片、1份炒紅油菜

晚餐：1碗花生雞粥、1份素炒芥藍(lán)