夏天正是吃紅豆，綠豆各種豆類的季節(jié)，因為夏季炎熱，可以經(jīng)常和綠豆湯來消暑。夏季也是容易浮腫的季節(jié)可以喝紅豆湯來去浮腫，每天早上也可以喝各種豆類制成的豆?jié){呢。你知道紅豆還有減肥的功效嗎？今天就告訴大家怎么吃紅豆可以減肥。

1、吃紅豆的好處

紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。

2、紅豆減肥的吃法

1.制作及飲用方法

①把60g的紅豆洗干凈后，用900ml的水浸泡一個晚上。

②把已膨脹的紅豆及水用大火加熱，水滾開后再用中火煮30分鐘。

③冷卻后的紅豆非常容易變壞，一定要放在冰箱冷藏！

④冷藏后，可以1天喝3次、每次在飯前喝1杯紅豆水，肚子便會有飽腹感，可以防止吃得過多，有效控制食欲。

2.功效

①有非常好的利尿效果，能夠使體內(nèi)不必要的水份及鈉排出，有效消除水腫！

②含有大量維他命B1，能夠把脂肪轉(zhuǎn)換成能量，舒緩疲勞！

③紅豆的鈣含量比其他谷物多10倍，即使在減肥中，肌膚仍然能保持光滑！

3.注意事項

①紅豆水排水利強，所以體型纖瘦的人避免飲用。

②紅豆水不能1天喝5杯以上。

③這方法對于雙手溫暖的人沒有問題，可是本身手腳冰冷的人喝紅豆水后有可能引發(fā)腎病，因此應該避免飲用！

3、紅豆減肥食譜

紅豆陳皮排毒粥

1.材料：紅豆200克陳皮5克鹽少許

制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

2.紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

3.紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

4.紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、紅豆200g

調(diào)料：鹽

做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

5.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。