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應該如何控制食欲呢?3招神奇抑制食欲大法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:00 減肥飲食跑步運動

我們都知道運動是減肥中至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié),飲食則是比運動更重要的部分,很多人就是不知道吃什么,或者吃的過多,吃的過少,營養(yǎng)不均衡都會導致減肥不成功。很多人減不下來的最多原因就是食欲旺盛,什么時候都想吃都能吃,今天給大家介紹一些控制食欲的方法。

應該如何控制食欲呢?3招神奇抑制食欲大法(1)

1、3招神奇抑制食欲

1.隨身預備緊急食糧
所謂緊急食糧,是用來營造飽肚感,一般人都會以堅果類作緊急食糧。不過,原來低脂乳酪,伴入半茶匙的玉桂粉,亦有效營造飽肚感,抑制食欲之效。另外,玉桂粉亦有助血液循環(huán),可減慢人體吸收碳水化合物的速度。
雖然玉桂粉很香,配合其他食物也非常可口美味,但神奇的事是,主持人及其他觀眾吃完后,異口同聲表示食欲完全消失了,什么東西也不想再吃!
2.用原子筆按食指與中指之間
用原子筆按食指與中指之間的位置,大概10秒左右,據(jù)說有調(diào)節(jié)賀爾蒙的作用,對抑制食欲有很大的幫助。
3.拍打額頭30秒
萬一沒有原子筆的話,你可以用手輕拍打額頭30秒左右。根據(jù)美國ST.Luke醫(yī)院的研究指,輕輕拍打額頭30秒,可以將腦海想像的食物拍走,有效降低10%的食欲。想減肥又不能自覺控制食欲的MM們不妨嘗試一下哦!為了能更有自信的秀出身材,一定要加油喔!

2、其他控制食欲的方法

1.當你想要吃東西的時候可以選擇去睡覺,這是很有效的方法,當你睡著了就什么都不想了。
2.可以選擇嚼口香糖轉(zhuǎn)移注意力,最好是選擇薄荷味的口香糖,因為它的可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。
3.在看電視時千萬不要吃零食,在看電視時注意力可能都在屏幕上,都不會注意自己吃了些什么,所以在看電視時一定要忍住不要吃東西啊。
4.當食欲來臨時可以選擇忍五分鐘,研究表明,人在饑餓狀態(tài)時超過這5分鐘就沒有那么想要吃東西了。

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