呼啦圈，又叫健身圈，是一種用于瘦肚子、鍛煉腰腹肌肉、髖關(guān)節(jié)靈活性的體育健身運動用品，而且深受女性的喜愛，但很多女性由于使用不當(dāng)，盲目的進行轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會造成以下危害?？靵碜屛覀円黄鹆私庖幌掳?！

本文目錄

1、轉(zhuǎn)呼啦圈對子宮有害嗎？

2、轉(zhuǎn)呼啦圈對女性有害嗎？

3、轉(zhuǎn)呼啦圈注意什么？

4、呼啦圈軟的好還是硬的好？

轉(zhuǎn)呼啦圈對子宮有害嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協(xié)同運動來不停扭動臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當(dāng)?shù)闹械?，并非劇烈運動，而部分人轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)子宮卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發(fā)，與轉(zhuǎn)呼啦圈運動無關(guān)，而且轉(zhuǎn)呼啦圈運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利于預(yù)防和改善器官下垂。

轉(zhuǎn)呼啦圈對女性有害嗎？

1、易傷腰

長時間轉(zhuǎn)呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質(zhì)疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉(zhuǎn)，還容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)。

2、易腸胃不適

如吃飽飯或空腹就轉(zhuǎn)呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。

3、易傷害子宮

女性生理期轉(zhuǎn)呼啦圈容易引發(fā)子宮不適，出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)血量增加的現(xiàn)象，若是太過劇烈的轉(zhuǎn)呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。

轉(zhuǎn)呼啦圈注意什么？

1、呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，為了避免在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中出現(xiàn)腰部肌肉扭傷，所以在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好先做一下伸展腰部韌帶的運動。

2、孕期和經(jīng)期的女性不適合轉(zhuǎn)呼啦圈，經(jīng)期女性轉(zhuǎn)呼啦圈會加重經(jīng)期不適的癥狀，而孕期女性轉(zhuǎn)呼啦圈則容易出現(xiàn)流產(chǎn)的癥狀。

3、腰肌勞損的人、脊椎有傷的人以及骨質(zhì)疏松的人等腰背補損傷的人最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，因為在轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，腰背部有損失的人轉(zhuǎn)呼啦圈會加重病情。

呼啦圈軟的好還是硬的好？

軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來也比較方便，轉(zhuǎn)動的時候比較貼身，不會傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉(zhuǎn)動的時候會比較費力，與骨頭產(chǎn)生的摩擦?xí)容^大，而且長期使用會使腰部的肌肉受到傷害，嚴(yán)重可能會產(chǎn)生瘀痕，所以轉(zhuǎn)呼啦圈建議選擇軟的呼啦圈。

總結(jié)：太過劇烈的轉(zhuǎn)呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。