很多人都覺(jué)得減肥比較痛苦，又要節(jié)食又要運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體和心理來(lái)說(shuō)都是很折磨的，其實(shí)減肥方法有很多，不一定要那么的辛苦，注意平時(shí)的一些生活習(xí)慣，在一些小細(xì)節(jié)方面，也可以很好的達(dá)到減肥的目的，讓自己輕松的就可以瘦下來(lái)了哦！

1、輕松減肥方式

1、徹底地清理你的飲食

黃油、奶酪、油炸食品和糖等這些高熱量食品都是減肥的大敵。檢查你的飲食，可以寫下你吃了什么東西，吃了多少東西，大概熱量是多少。這樣就能參考健康飲食改正自己的飲食錯(cuò)誤，把那些不健康的垃圾食品清理出去

2、每天泡澡

泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材，因?yàn)榱茉r(shí)水流較急，從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴

3、拒絕酒精

酒精不但增加了熱量的攝入，還會(huì)減緩你身體的新陳代謝，降低了你運(yùn)動(dòng)的欲望，也會(huì)影響你的健康飲食。

4、要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛(ài)不釋手，也請(qǐng)你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

5、巧妙地削減食量

如果你盲目地吃，很可能會(huì)吃得過(guò)飽。你只是在不停地往嘴里填東西，直到你意識(shí)到自己吃得太多才停止。我們都知道胃脹的痛苦，不要讓這種事情發(fā)生。所以，細(xì)嚼慢咽就是一個(gè)避免大吃大喝的好習(xí)慣，另外，每餐只吃八分飽也能減少熱量攝入哦！

減肥最忌暴飲暴食了，如果你開始減肥就必須要控制住自己的欲望。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不管減不減肥，你以后都會(huì)受益無(wú)窮，因此堅(jiān)持就是勝利。

2、減肥瘦身餐推薦

(1)粗糧紅薯湯

食材：紅薯、洋蔥、粗糧、蘑菇、海帶

制作方法：把洗干凈的粗糧放到鍋里煮熟，然后把湯水隔掉，用冷水沖一遍放入碗里待用;紅薯洗干凈后切成小塊，洋蔥和蘑菇切丁，與海帶一起放入鍋中煮沸，接著倒入雞湯和適量的調(diào)味料，煮熟后再把粗糧倒進(jìn)去煮開即可。

這道粗糧可以充分的抑制住我們的食欲，幫助我們縮小胃口減小食量，讓我們能更好的排出身體利多于的油脂。

(2)紅薯燕麥奶

食材：紅薯、燕麥片、低脂牛奶、白糖

制作方法：將紅薯洗干凈后切成小塊，然后和泡好的燕麥片一起放入鍋中蒸熟，拿出來(lái)后把低脂牛奶和兩者混合在一起放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可食用。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，而紅薯含有高纖維質(zhì)，兩者搭配在一起可以通腸潤(rùn)便，是一道非常美味的瘦身餐。

(3)酸奶紅薯

食材：紅薯、酸奶、奶油

制作方法：將紅薯洗干凈后去皮放入鍋中蒸熟，拿出來(lái)后用搟面杖碾成紅薯泥，加入鮮奶油一起攪拌均勻，再在上面淋上酸奶和一些水果一起食用。

酸奶可以分解蛋白質(zhì)，讓人體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，;紅薯含有的多種纖維可以減少我們的腸道吸收脂肪，增加飽腹感減少食欲，起到很棒的減肥效果。