每個(gè)愛美的女性朋友都希望自己能擁有完美的身材，因?yàn)楹玫纳聿臅?huì)讓女人更加的自信，所以很多女性都想知道維持身材的方法。其實(shí)想要維持身材也不是很難，只要在飲食上多加注意就行了。那么女性朋友們減肥該吃哪些果蔬？減肥對女人有何好處？

1、減肥該吃哪些果蔬

1、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

3、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食

草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

4、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

5、海帶：女性排毒瘦身明星食品

海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

6、玫瑰：利尿促代謝最佳飲品

經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。

7、甘藍(lán)菜：防燥好幫手

包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復(fù)胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。

8、蘿卜：減肥又消火

吃蘿卜可以減肥嗎?蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點(diǎn)蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。

晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。

9、蘋果：減肥預(yù)防便秘

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期，蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害，保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

10、南瓜：潤腸好助手

南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

2、減肥對女性有何好處

1、塑造身形增加自信

擁有一個(gè)完美的身材是每一個(gè)女生朋友都喜歡的，相反的如果自己的身材過于肥胖，這個(gè)時(shí)候就很容易讓一個(gè)女人感受到自卑，那么長期以往對自己以后的生活和工作都是非常不利的，所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來越好，同時(shí)也關(guān)系到自己的自信程度，一個(gè)人只有自信起來，那么他的前途才會(huì)是比較光明的。

2、提升氣質(zhì)勇闖未來

同樣的對于女性朋友來說，一個(gè)過于肥胖的人和一個(gè)身材姣好的人站在一起，兩個(gè)人的氣場就是完全不一樣的，所以為了個(gè)人的氣質(zhì)提升，就必須要先保養(yǎng)好自己的身材，只有自己的身材變好了，那么對于未來才會(huì)充滿希望，才有干勁，對自己的以后才會(huì)作出相對應(yīng)的打算，并為之拼搏。

總得來說，女人減肥的好處就是提升自信對未來充滿向往。愛美是每個(gè)女孩子的天性，所以我們一定要快速的減肥，使自己的身材越來越好?這樣增加了自己的自信，那么對于未來有一個(gè)期許，以后的生活和工作才越來越有干勁。無論是對于自己還是對于自己的家庭都是非常有幫助性的作用，一定不要做一個(gè)邋遢的懶女人。