豆?jié){是日常生活中，我們經(jīng)常見到的早餐伴侶之一，在一個全新的早晨，來一杯熱豆?jié){，可以提升，還能夠瞬間的為身體注入營養(yǎng)，經(jīng)常喝豆?jié){還可以美容護膚，在寒冷的冬天喝豆?jié){還可以御寒，那么，連續(xù)一周喝豆?jié){會有什么變化？喝豆?jié){怎么減肥？來看看。

1、豆?jié){減肥食譜

一周豆?jié){減肥食譜：第一天

減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰(zhàn)友，因為便利店的食物熱量標(biāo)示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。

早餐喝一大瓶豆?jié){都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。

豆?jié){+御飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆?jié){真的是減肥圣品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。

夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關(guān)鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～

我的習(xí)慣是晚上不吃淀粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內(nèi)。晚餐過后也要趁著看電視時間做運動。

一周豆?jié){減肥食譜：第二天

早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果

三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面

蕎麥涼面一盒248大卡，熱量低又美味，這款日式?jīng)雒婵墒侵挥邢募鞠?

晚餐:青菜+清蒸鱈魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養(yǎng)，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎(chǔ)代謝率。

一周豆?jié){減肥食譜：第三天

早餐：無糖高纖豆?jié){+綜合水果

午餐：無糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄

晚餐：青菜不限量+一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

一周豆?jié){減肥食譜：第四天

早餐：無糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉

午餐：無糖高纖豆?jié){+五色蒸餃

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

一周豆?jié){減肥食譜：第五天

早餐：無糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果

午餐：無糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)

晚餐：香菇雞湯一大碗。

一周豆?jié){減肥食譜：第六天

每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床后先喝250cc無糖豆?jié){，接著享用我最愛的帝王鮭御飯團。下午吃一點水果清腸胃，等待晚餐來臨。

早午餐：無糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團+奇異果

下午：一大碗番茄

晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃一點也不覺得罪惡。

一周豆?jié){減肥食譜：第七天

周日依然睡飽飽再起床

我習(xí)慣起床后先喝下250cc無糖高纖豆?jié){當(dāng)早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來出門去享用一頓豐盛的早午餐。

晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

小編有話說：以上就是小編給大家介紹的豆?jié){減肥法的一周食譜，想減肥的妹子趕緊收藏起來了。

2、喝豆?jié){的禁忌

豆?jié){加紅糖生成沉淀

很多人在喝豆?jié){的時候喜歡加一些糖，特別是一些女性喜歡加紅糖，但其實豆?jié){和紅糖一起服用會大大破壞豆?jié){的營養(yǎng)成分。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師宋新說：“這是由于紅糖中含有某種有機酸，與豆?jié){中的大豆蛋白相結(jié)合后，生成一種沉淀物，從而影響營養(yǎng)的吸收。”

因此喜歡甜味豆?jié){的女性最好選擇白糖或冰糖，盡量不要在豆?jié){中加紅糖了。

生雞蛋沖入豆?jié){影響吸收

生活中，很多人喜歡在豆?jié){中沖入雞蛋，嫩黃的蛋液加上白色的豆?jié){看上去的確誘人，營養(yǎng)好像也十分豐富，但宋新提醒，這種做法也是不科學(xué)的?！半u蛋中的黏液性蛋白和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使豆?jié){和雞蛋的營養(yǎng)都不能被人體所吸收?！?

但這并不意味著雞蛋和豆?jié){不能一起吃。“比如煮雞蛋、煎熟的雞蛋，和豆?jié){一起吃是沒有問題的。