巧克力是一種比較常見的零食，但是我們多數(shù)時候吃的一些巧克力可能就是代可可做成的，所以吃了之后會很容易發(fā)胖，所以大家對于巧克力的印象就是會長胖，事實是不是這樣的呢？真正的巧克力到底是可以減肥還是增肥呢？吃巧克力是否可以減肥呢？

1、巧克力能減肥嗎

巧克力能減肥，但不是所有巧克力都可以用作減肥效果，僅黑巧克才可以減肥。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，而硬脂酸對膽固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還有利于心血管系統(tǒng)具有很大益處。

2、黑巧克力減肥適量

吃黑巧克力減肥藥適量，專家建議每一按只吃50克黑巧克力。在規(guī)定的量內(nèi)能達到減肥的效果，但是過量使用，不僅不能減肥，反而會增肥。

3、黑巧克力多喝水

吃黑巧克力減肥時，要經(jīng)常多喝水，這樣不僅能夠迅速的帶走體內(nèi)的熱量，還能增強身體的代謝功能，有助于減肥。

4、黑巧克力減肥注意

黑巧克力可以抑制食欲，所以盡量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。

5、不適合黑巧克力的

患有膽結(jié)石的患者不宜經(jīng)常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力減肥；糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力，因為黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板過少、傷口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力減肥，因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。

6、黑巧克減肥法

(1)黑巧克力餐后甜品

用黑巧克代替除了早餐以外的任何一餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。

(2)慢慢品嘗黑巧克力

慢慢品嘗黑巧克力，在4天中不吃午飯，用黑巧克力代替午飯，吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時，可以慢慢品嘗黑巧克力，直至饑餓感消失，需要注意的是，在肚子不餓的時候，不要吃黑巧克力。

(3)學(xué)會吃飽黑巧克力

在至少4天內(nèi)不吃中飯，相應(yīng)的用一頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饑餓時，可以吃任何自己喜歡吃的食物，切記食用的量。

7、一周黑巧克力減肥

(1)周一黑巧克力

早餐吃一碗麥片、巧克力餅干一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃一塊黑巧克力以及一杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼蝦、一碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。

(2)周二黑巧克力

早餐吃一份番茄雞蛋三明治以及一杯綠茶；中午吃半分水果沙拉、胡蘿卜汁一杯以及板塊黑巧克力；晚餐一份吞拿魚三明治和一杯蔬菜汁。

(3)周三黑巧克力

早餐可以吃巧克力蛋糕一塊，脫脂牛奶一杯；中午吃鹵雞翅三個、半碗白米飯以及一碗清湯，晚餐則吃5粒西梅，一塊黑巧克力以及一杯脫脂牛奶。

(4)周四黑巧克力

早餐吃菠菜面一碗以及烏龍茶一杯；中午吃一份三文魚、一碗豆腐湯以及半份橙汁，晚餐則是吃一碗麥片、一塊黑巧克力還有一杯脫脂牛奶。

(5)周五黑巧克力

早餐吃一塊杏仁巧克力，一個蘋果以及一杯清水；中午吃提子面包一個，一杯烏龍茶；晚餐吃一小碗蒸蛋，一份蔬菜，一碗清湯以及半碗白米飯。

(6)周六黑巧克力

早餐吃一根香蕉，一杯綠茶；中午吃一碗餛飩，9片瘦肉以及一碗蔬菜；晚餐則是喝一碗清湯、4顆草莓、一塊黑巧克力以及一杯酸奶有助消化。

(7)周日黑巧克力

早餐吃3個蘋果，一杯白開水；中午吃粉豬扒、一碗大醬湯以及一份生魚片；晚餐則是吃一份蔬菜沙拉，一杯綠茶以及3塊巧克力餅干即可。

8、巧克力禁忌人群

1、經(jīng)期女性

月經(jīng)期的女性盡量不要吃巧克力。盡管巧克力會讓人產(chǎn)生短暫的欣快感，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。

2、心口痛的人

巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。

3、產(chǎn)婦

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿，會滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收，并在嬰兒體內(nèi)蓄積。

可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。

4、兒童

8歲以下兒童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使兒童不易入睡和哭鬧不安，嚴重的話會不自主鼻子流血。

5、糖尿病患者

因為巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。