有很多姑娘，顏值尚可，身材也不錯，卻生生被一雙健壯的小腿給毀了大半，本來給人的印象超好，覺得是個美女，結(jié)果看到那一雙有短又粗小腿，就直接閉上了嘴巴。那么怎么樣能瘦小腿？小腿粗應(yīng)該怎么減？想知道的話就看看接下來的文章吧。

1.怎么樣瘦小腿

為了能有一對誘人小腿，各種實用方法都要get起來，找到真正適合自己的才是最好的！迷人的小腿被認(rèn)為是可愛的標(biāo)志，同時也能為MM們的顏值加分不少呢！還等什么呢，這些實用到爆的瘦小腿方法趕快收入囊中！

第一種：飲食瘦腿

通過控制飲食來瘦小腿是比較輕松易行的，只要控制過多的脂肪從口中攝入，小腿就不會無端變粗哦。而且食物也有講究，比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。

第二種：運(yùn)動瘦腿

運(yùn)動被看做是瘦小腿最實用的方法，一般運(yùn)動20分鐘以上，小腿脂肪就能有實質(zhì)性減少，所以MM們一定要多運(yùn)動，像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，一定要動起來哦。

2.小腿粗怎么減

身體的其他部位都可以靠著大量運(yùn)動來減肥，可以小腿粗該怎么辦呢？小腿是整個身體的支撐，在大量運(yùn)動后，其他部位可能瘦下來了，而小腿卻粗起來了，那么小腿粗該怎么減呢？

1、粗鹽瘦小腿

MM們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它涂在小腿肚上。大約保持十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。粗鹽可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，有助于排除體內(nèi)廢物，還可以瘦腿哦！

2、刮痧

有毅力的MM可以買一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅杠杠哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會比較好呢。

3.小腿肌肉怎么減

轉(zhuǎn)眼夏天就要到了，藏在衣柜里的短褲短裙也可以重出江湖了，但對于小腿肌肉發(fā)達(dá)MM來說卻十分發(fā)愁，怎么消滅小腿肌肉，還一雙線條優(yōu)美的大長腿呢？下面媽網(wǎng)百科各位MM支招！

第一招——在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

第二招——肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運(yùn)動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個拍打動作還也可以睡前進(jìn)行，每次不少于200下，能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

4.低卡路里排行榜

1、芹菜

減肥食物熱量：12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

2、黃瓜

減肥食物熱量：15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

小技巧：但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。

3、大白菜

減肥食物熱量：17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4、綠豆芽

減肥食物熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。