女生對(duì)喜歡別人夸顏值高，身材好，雖然女生的顏值可以造假，可以通過(guò)化妝來(lái)蒙蔽別人，可是身材卻不能哦。好的身材必定少不了一雙美腿，擁有一雙美腿可以讓平淡無(wú)奇的你加分不少呢。那么瘦腿的運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？有哪些瘦腿的方法呢？看完這篇文章你就知道了。

1.快速瘦腿

一雙小粗腿是不是自己也看醉了？春天已經(jīng)到來(lái)，再不瘦腿，基本上就要和美美的春裝告別了，那么怎樣快速瘦腿呢？趕緊進(jìn)來(lái)了解下吧！

1、泡腳瘦腿方法

很多女生的粗腿問(wèn)題都是因?yàn)樗[而致，所以想要瘦腿的話，首先就要解決水腫問(wèn)題，每天堅(jiān)持泡腳半個(gè)小時(shí)，可以有效加速腿部血液循環(huán)，達(dá)到排水的效果，腿部也自然而然會(huì)瘦下來(lái)哦！

2、熱水交替洗澡

洗澡可以減肥嗎？yes！運(yùn)動(dòng)完后，給自己來(lái)一個(gè)冷熱水澡，不僅會(huì)讓你全身肌膚變得更加有彈性，而且瘦腿效果極佳，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了。

2.瘦腿運(yùn)動(dòng)

想瘦腿，卻懶得出外運(yùn)動(dòng)？啪！要是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)越變?cè)綉虚L(zhǎng)成小粗腿了！下面媽網(wǎng)百科為大家介紹3款日常的瘦腿運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單粗暴易操作，趕緊動(dòng)起來(lái)！

1、高抬腿

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿時(shí)，大腿上的肌肉隨之舞動(dòng)，可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

2、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)。騎車(chē)的過(guò)程中，大腿的肌肉得到鍛煉，上面多余的脂肪自然就會(huì)消失了。

3.瘦腿方法

纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿永遠(yuǎn)是美眉們夢(mèng)寐以求的！無(wú)論春夏還是秋冬，各式美女穿著迷人的超級(jí)小短裙，大秀美腿，你是否有些嫉妒了呢？莫慌！即刻為你介紹瘦腿方法。

早晨起床后一杯白開(kāi)水

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

4.冬季減肥

1、獨(dú)自就餐

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，和同事或者朋友一起吃飯的時(shí)候吃得特別香，而且也吃得特別多。吃飯的時(shí)候和朋友閑聊幾句，不知不覺(jué)就吃得更多。那么試試獨(dú)自就餐吧，一個(gè)人慢慢享用，食量會(huì)大大減少哦。

2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

在家用餐的時(shí)候，最好不要一邊看電視一邊進(jìn)食，這樣不僅影響消化，而且還會(huì)讓你吃進(jìn)更多。但是可以一邊聽(tīng)輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。輕柔緩慢的音樂(lè)，可以讓你進(jìn)食的速度放慢，在你還沒(méi)來(lái)得及吃進(jìn)更多食物的時(shí)候，腦中樞就會(huì)告訴你：吃飽了!

3、無(wú)糖碳酸水

研究發(fā)現(xiàn)，一杯500cc的碳酸水能夠刺激人體交感系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1.5-2個(gè)小時(shí)，然后體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素，促使儲(chǔ)存于體內(nèi)的脂肪慢慢地消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。碳酸水最好是不含糖的，以免造成糖分過(guò)多，脂肪囤積的后果。

4、多走動(dòng)

也許在平時(shí)的時(shí)候沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，不妨在平時(shí)的生活中多走動(dòng)一下，在工作的時(shí)候，不妨多站起來(lái)，或者打電話的時(shí)候，站起來(lái)走動(dòng)著打等，這樣既不誤事，又活動(dòng)了筋骨，消耗了熱量，讓你輕松變瘦。

5、洗澡減肥

洗澡也是冬天減肥最快的方法之一，在寒冷的冬日里洗個(gè)暖暖的熱水澡，實(shí)在是人生一大享受。每天洗澡2-3次，如果條件允許的話，可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的體能，還可以選擇針對(duì)想要減肥的部位進(jìn)行按摩，想瘦哪里就瘦哪里。

6、冥想減肥

每天晚上在睡覺(jué)之前，幻想一下美好的食物，可以是一首兒時(shí)的老歌、一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境、安靜的大海等等。這個(gè)確實(shí)是有點(diǎn)抽象，但是意念的東西，信則有，不信則無(wú)，主要是依靠大腦思維大腦減壓的目的，從而排除體內(nèi)的毒素。

7、保鮮膜減肥

選擇一款適合自己的瘦身產(chǎn)品，然后將瘦身產(chǎn)品涂在肥胖部位，然后使用保鮮膜包裹3-4層，要保證保鮮膜的嚴(yán)密性，這樣就會(huì)讓脂肪慢慢地被蒸發(fā)掉，還有助于排出人體內(nèi)對(duì)于的水分，達(dá)到消腫減肥的目的。但是保鮮膜減肥的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免傷害皮膚。