羅圈腿是一種非常常見的腿型，生活中有很多人都有羅圈腿，羅圈腿非常的令人煩惱，有羅圈腿的人走路非常的難看，也就是可以成為畸形，那平時有哪些方法能矯正羅圈腿呢？下面，給大家具體介紹一下羅圈腿的矯正方法，希望對大家有幫助。

1、矯正羅圈腿的方法

1、儀器矯正是很好的非手術(shù)矯正羅圈腿的方法，儀器也是通過調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶。缺點是需要主動治療，需要根據(jù)患者的體質(zhì)和恒心來決定矯正周期長短，比夾板、捆綁的費用要高很多。

2、微創(chuàng)針刀，針刀治療原理，主要是松解攣縮失衡的軟組織，因為大多數(shù)羅圈腿都是軟組織失衡導(dǎo)致下肢力線異常，人體是一個整體，必須整體上來調(diào)整，脊柱，骨盆，雙膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)。這種非手術(shù)矯正羅圈腿的方法也是比較常見的。

3、矯正鞋墊也是很好的非手術(shù)矯正羅圈腿的方法，矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉(zhuǎn)的力量，能預(yù)防因走姿不好，導(dǎo)致的羅圈腿加重和形成。

4、正夾板、綁腿，這種非手術(shù)矯正羅圈腿的方法簡單易行，通過夾板和捆綁產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進(jìn)行調(diào)整。優(yōu)點是不需要手術(shù)，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和捆綁容易使膝關(guān)節(jié)部位的血管、神經(jīng)造成損傷，嚴(yán)重者造成神經(jīng)壞死。

5、手術(shù)適應(yīng)于有骨性畸形的患者，通過手術(shù)截骨+內(nèi)固定矯形，可以馬上恢復(fù)正常的肢體力線及外觀。

2、羅圈腿矯正操

1、八步矯正法：向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。

2.、鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組，不需要完全蹲下去即可。

3、矯正股骨方向：身體平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。

（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20～3O次。

（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動，做20～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運動，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

羅圈腿矯正方法之二

稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正羅圈腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。

具體操作：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。

羅圈腿矯正方法之三

1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

2.杠鈴夾腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

溫馨提醒：羅圈腿并不可怕，無論與否我們都要保持好心態(tài)，一旦患有羅圈腿，我們要及時去看醫(yī)生，按照醫(yī)生的治療方法去做，小編相信，羅圈腿會慢慢的好起來的，沒有患上羅圈腿的人們也要注意哦，要時刻關(guān)注自己的腿，讓羅圈腿遠(yuǎn)離我們。