苦瓜和荷葉都是一種可以清熱解暑的東西,很多人在夏天的時候經(jīng)常吃苦瓜喝荷葉茶。不僅如此很多藥減肥的人也都在使用苦瓜和荷葉來減肥。那么苦瓜和荷葉可以減肥嗎?苦瓜和荷葉有什么做法?我們來看一看苦瓜和荷葉有什么營養(yǎng)價值。
可以,中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用;苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
2.1、清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效??喙蠝p肥法苦瓜這樣吃身材竟會越完美。
2.2、保護(hù)機體
苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
2.3、抗癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原,具有一定的抗癌作用,苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原。
2.4、降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
2.5、美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚,還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。
3.1、荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(Pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
3.2、荷葉味苦辛微澀、性涼,歸心、肝、脾經(jīng);清香升散;具有消暑利濕,健脾升陽,散瘀止血的功效;主治暑熱煩渴,頭痛眩暈,水腫,食少腹脹,瀉痢,白帶,脫肛,吐血,衄血,咯血,便血,崩漏,產(chǎn)后惡露不凈,損傷瘀血。
1、苦瓜有降血糖、清火的效用,對于飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。不過,如果一味追求苦瓜對身體的好處而攝入過量,則有可能傷“心”,對心臟健康有不利影響。苦瓜可以降血壓降血糖,如果血壓或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的,正常人過量食用苦瓜也會如此,不僅苦瓜任何食物也不能大量的食用。
2、荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用,對多種病癥均有一定療效。但是,喝荷葉茶有幾點必須注意:荷葉茶的藥性是寒的,建議與決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用,女性月經(jīng)期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶,體瘦氣血虛弱者慎服。喝荷葉茶也要有度,不宜過量飲用,體瘦氣血虛弱者慎服。荷葉茶不能單獨當(dāng)減肥茶使用,請不要長期飲用。
1、雞蛋炒苦瓜:
材料:雞蛋135克,苦瓜150克,植物油20克,香油2克,味精2克,鹽2克,胡椒粉1克。
制作方法:
1.1、苦瓜洗凈切片。
1.2、雞蛋打入碗中,加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻備用。
1.3、鍋內(nèi)加入沸水,放入苦瓜焯水10秒鐘撈出。
1.4、放少許鹽腌制一會兒,擠去水分。
1.5、鍋內(nèi)倒油燒至四成熱時,倒入調(diào)好的蛋汁,翻炒至雞蛋成塊狀。
1.6、倒入苦瓜翻炒幾下,淋上香油調(diào)味即可。
2、蓮米芡實荷葉粥
蓮米、芡實各60克,鮮荷葉1張,糯米30克,豬肉50克,紅糖適量。將芡實去殼,荷葉剪塊,將諸藥與糯米同放鍋中,加清水適量煮至成粥,紅糖調(diào)服,每日2劑??山∑⒅箮?適用于帶下綿綿不斷,面白或黃,四肢不溫,納少便溏,精神倦怠等。
1、坐姿側(cè)展式--消除腰側(cè)脂肪
動作詳解:按基本坐姿,向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中。
向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中,每側(cè)重復(fù)3次。
2、直角式--糾正駝背、消除緊張細(xì)腿
動作詳解:站立姿勢,兩腳靠攏,吸氣,同時兩手合十,高舉過頭。
呼氣,向前彎身,直到你的背部和雙腿形成一個直角,注意背部伸直不要拱起,兩眼始終注視十指相交的雙手,保持正常呼吸,盡可能長時間地控制,直到你感到有些疲勞。
吸氣并恢復(fù)直立姿勢,呼氣還原手臂,回站立姿勢,放松后,可再次重復(fù)去做?;謴?fù)直立姿勢,兩眼也一直注視十指相交的兩手。
3、雄獅式--緩解胸部和臉部的緊張瘦臂
動作詳解:坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部,彎曲右瑜伽膝,把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝,把左腳放在右臀下。左腳腳踝應(yīng)該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上,趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。
軀干前伸,保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上,左手手掌放在左膝上。雙臂伸展挺直。手指分開,抵住膝蓋。
先用鼻子深吸一口氣,然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出『哈』的聲音。呼吸須經(jīng)由喉部后部進(jìn)行。當(dāng)氣呼完后,將舌頭收回、閉上嘴巴。
練習(xí)時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續(xù)練習(xí)2-3次后,雙手從膝蓋上移開,伸直雙腿。然后重復(fù)這個體式,首先把左腳在右臀下,然后把右腳放在左臀下。
4、貓式--補養(yǎng)脊住、伸展背部,瘦背
動作詳解:以四腳板凳狀跪立于地面。手臂和大腿與地面垂直,背部、面部、頸部與地面平行。
呼氣時,同時慢慢拉下尾骨和頭部,使背部最實用的美妝教程,化妝技巧。反拱,小腹內(nèi)收,眼睛看向收緊的小腹。
吸氣時,同時慢慢抬頭,尾骨向上拉起,小腹向地面的方向壓,眼睛正視前側(cè)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起