減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多女性都熱衷于減肥。肥胖者一定試過各種各樣的減肥方法，有運(yùn)動(dòng)減肥的，有食療控制的，還有些吃減肥藥的。想運(yùn)動(dòng)減肥法的方式很多，其中游泳就是一種比較有效的減肥方法，但是很多人都不知道，游泳減肥也有誤區(qū)，如果不注意這些誤區(qū)，可能會(huì)適得其反。

1、游泳減肥誤區(qū)

1、運(yùn)動(dòng)量不足

有些人常常游泳，但是減不了肥，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足造成的。專家介紹，當(dāng)人體處于有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的脂肪才會(huì)燃燒，才會(huì)減肥。但是短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量明顯是不足的，人體只處于無氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)還不能燃燒脂肪，起到減肥的目的。所以，為了能減肥，一般建議游泳四十分鐘以上，這樣才能有減肥的效果。

2、飲食不節(jié)制

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較消耗體能的，很多人游完游之久，就會(huì)覺得肚子餓，于是就敞開了肚子去吃大量的食物。吃完后，又覺得累，很容易入眠，這一來二去，不僅減不了肥，還可能會(huì)變胖。所以游泳結(jié)束后，一定要控制食欲，可以吃一些低熱量、低脂肪、低蛋白的食物，有助于減肥，千萬不要吃高脂肪、高蛋白和高熱量的食物。

以上就是關(guān)于游泳減肥誤區(qū)有哪些的相關(guān)介紹。其實(shí)，游泳減肥的誤區(qū)主要有兩個(gè)，即運(yùn)動(dòng)量不足和飲食不節(jié)制，想要通過游泳減肥的朋友，在游泳時(shí)，應(yīng)該加大運(yùn)動(dòng)量，這樣才能燃燒脂肪。游泳結(jié)束后，再搭配合理的飲食，才能有效的減掉身體多余的脂肪。

2、怎樣減肥越快

1.運(yùn)動(dòng)前熱身

運(yùn)動(dòng)前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實(shí)，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運(yùn)動(dòng)前熱身還可以減肥。在正式開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，先做十幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的糖，在開始正式運(yùn)動(dòng)后，則能加快進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運(yùn)動(dòng)的燃脂效果。其次，熱身運(yùn)動(dòng)能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。

2.運(yùn)動(dòng)后控制飲食

運(yùn)動(dòng)消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過后感覺饑餓，這時(shí)如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

通過運(yùn)動(dòng)，人的代謝能力提高，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適量加大運(yùn)動(dòng)量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時(shí)間堅(jiān)持同樣的運(yùn)動(dòng)量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。

總之，減肥頻道小編告訴大家在運(yùn)動(dòng)之前一定要注意做好運(yùn)動(dòng)前的熱身工作，運(yùn)動(dòng)熱身可以避免很多問題的發(fā)生，同時(shí)也可以更好的更持久的做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之后我們不能因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，這樣就喪失了運(yùn)動(dòng)的意義，最后希望朋友們都能夠盡快的瘦下來。