減肥的方法多種多樣，其實最貼近我們生活的減肥法是做家務，有很多人對做家務沒什么好感，平時一吃飯就喜歡躺在沙發(fā)上看電視或是玩手機，長期這樣下去不僅不能減肥還會對身體造成傷害。我們吃完飯后可以做一下家務運動一下能幫助大家消化食物，下面給大家介紹幾種能減肥的家務活。

1、可減肥的家務活

1、擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍著桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

2、掃地拖地,很多MM都覺得，掃地、拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣?？墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運動，也許你就會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。

3、收拾屋子,家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，肯定需要來來回回走動，效果幾乎和長走一樣，每小時可消耗200千卡熱量。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點咯。

4、洗衣服、晾衣服,不要總是依賴洗衣機了，女孩子的內衣薄裙還是自己手洗吧。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞，用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運動，因為要踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。

2、骨盆瘦身運動

骨盆瘦身動作一

1.仰臥于墊子上，左腿屈膝，小腿與大腿成60度左右的夾角，右腿往前自然伸展，骨盆平躺，臀部、背部、兩肩與頭部均落于床上，兩臂自然打開，閉目呼吸。

2.屈膝的左腿往左側下擺，令左腿的外側肌肉與床貼合，充分打開骨盆，但右腿依然往前舒展，全身放松地躺于床上。

3.將擺下的左腿抬起，恢復最初的姿勢，注意動作要緩慢，期間保持暢順的呼吸，左右互換各做5次，令骨盆一張一合，調整平衡。

骨盆瘦身動作二

1.雙腿前后分開站立，上身緩慢俯下，兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面，無需一步到位，慢慢壓下即可。

2.慢慢起來，雙手叉腰，上身后仰，雙腿保持站直，手肘也堅持展開的狀態(tài)，整個人緩慢地往后拉。來回做10次。

骨盆瘦身動作三

1.坐在椅子的三分之一處，腰背挺直，左腳踝放在右腳膝上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。

2.身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再換邊重復動作。