許多女性都希望自己能夠更瘦更美一些，美容護膚的時候，會選擇食療的方法，平時可以喝一些湯，美容瘦身的湯有很多，女性平時可以用一些瘦身減脂的食材做湯，具有很好的減肥作用，那么美容瘦身湯有哪些？喝什么湯美容瘦身？下面為大家介紹。

1、喝什么湯瘦身減肥

(1)什錦蔬菜瘦身湯

材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙。

做法：雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗，備用。青蔥、芹菜切小段；洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用。取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。將其余食材放入鍋中，以小火再煮約1小時，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。

(2)瘦身營養(yǎng)湯

材料：大西柿2-3個，高麗菜1個，洋蔥2個，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量。

做法：湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止；關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。

(3)冬瓜消脂湯

材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。

做法：鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用；冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用；湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個半小時；加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入；加適量鹽、雞精調(diào)味；將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

(4)菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽適量。

做法：玉米洗凈切段， 菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈， 芹菜葉洗凈；香菇去根蒂切塊；煮鍋加水燒開放入玉米， 金針菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分鐘左右， 放鹽， 芹菜葉即可。

(5)番茄瘦身湯

材料：番茄2個，土豆1個，胡蘿卜1根，西蘭花1小朵，洋蔥半個，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克。

做法：胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵；番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥；黃油放入鍋中，小火融化；轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水；煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開；倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘；加黑胡椒、鹽攪勻即可。

(6)海帶決明瘦身湯

材料：海帶，決明子，瘦肉，姜，鹽，雞精適量。

做法：海帶洗凈，切段，打結(jié)；決明子，姜片洗凈；瘦肉洗凈，切塊；鍋內(nèi)燒水，水開后放瘦肉汆一下?lián)瞥鱿磧?；將海帶，決明子，瘦肉，生姜一起放入煲內(nèi)（加入少滴白醋），加入適量清水，大火煲滾后用小火煲熟；最后用鹽，雞精調(diào)味即可。

2、懶人減肥的方法

一、放下你的標準

當你在訓練時，用一個標準來檢查訓練的結(jié)果是個好方法，比如用體重來衡量是進步還是退步。但在你休養(yǎng)期間，你可以放下你的體重衡量標準，因為你的體重在一天內(nèi)波動很大，這取決于你今天喝了多少，吃了多少。如果這個習慣一直在困擾你的話，放寬松些，記住，衡量減重的標準還包括日漸寬松的牛仔褲和其他更健康的身體指標。

二、用非食物的方式獎勵自己

用一種除飲食以外的方法來獎勵自己，當自己體重不再增加，可以買一個禮物獎勵自己，比如一件衣服、一個電子產(chǎn)品、一本書、或者和朋友的一次聚會，都可以，但是千萬不要獎勵自己大吃一頓。

三、不要停止輕度活動

輕量的活動能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時間和能力，可以考慮交叉訓練，比如你保持體能的一些運動，甚至在小區(qū)散步都會幫助消耗卡路里，這些都遠勝坐在沙發(fā)上。

同時，利用一切可利用的方式進行鍛煉，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應力性骨折，可以在泳池進行快走，這種無壓力環(huán)境下的鍛煉也能燃燒卡路里。

四、減少熱量的攝入

如果你無法像往常一樣進行燃脂訓練，這就意味著你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個甜筒或者一片薯片前，盡量問問自己“你是真的餓了?還是僅僅是因為饞?”

五、保持良好的心態(tài)

有時我們不是真正餓了，而是通過吃來緩解無聊、焦慮、壓力、悲傷或者其他不舒服的情侶。所以需要找到一個好的解決辦法，來緩解你的不適，同時也不會增加你的體重，通過吃來緩解往往還伴著罪惡感。

我們可以去外面散散步，聽聽音樂，和朋友聊聊天，種種花，或者只是遠離廚房的零食，眼不見心不煩。在家里的冰箱或者食物儲藏柜里，用低熱量的食物代替高熱量的食物，或者在食物上標注它的熱量值來控制。

六、減小和減慢

有不少辦法可以少吃，但不會感覺被禁食。比如說用較小的飯碗，如果你用一個比較大的碗，可能你就會多吃。但如果你是用比較小的碗，你就可以適當控制你的食欲。

另外需要放慢你的進食速度，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當人們細嚼慢咽，實際攝入的熱量更少。嘗試每一口食物咀嚼10次以上，當你吃完，你的胃會比平時更容易飽，你的大腦會提示你已經(jīng)吃飽了并停止進食。

七、預設(shè)卡路里目標值并hold住

網(wǎng)絡(luò)上你可以找到很多資源來確定你每天需要的卡路里數(shù)，你可以通過網(wǎng)絡(luò)上提供的app來測算你的基礎(chǔ)新陳代謝值，當然這可能未必精確。一旦你掌握了自己的基礎(chǔ)卡路里數(shù)下限，你就可以以此為目標，記錄自己每天吃下去的食物的總卡路里總數(shù)。

每天結(jié)束后，計算你的卡路里總攝入，如果超標了，你需要抵抗餐后甜點的誘惑或者考慮外出散步來消耗掉多攝入的熱量。如果一天下來，總攝入的卡路里距離你的下限有結(jié)余，那么恭喜你!你距離減重又近了一步。如果幾乎每個晚上你的卡路里攝入都沒有超標，那么你可以考慮給自己加一個水果、蔬菜或者其他健康的零食，這樣你既有足夠的營養(yǎng)也不會過多的攝入熱量。