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吃菠蘿真的可以減肥嗎?吃菠蘿減肥的方法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:02 減肥瘦身健身

菠蘿是生活中很常見的水果食物,其味道可口,而且營養(yǎng)價值也很高,對健康能帶來不少的好處,那么吃菠蘿真的可以減肥嗎?吃菠蘿減肥的方法是什么?吃菠蘿是可以減肥的,但是需要掌握正確的方法,下面就來詳細了解如何吃菠蘿能減肥吧。

吃菠蘿真的可以減肥嗎?吃菠蘿減肥的方法是什么?(1)

1、吃菠蘿能減肥嗎

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。

2、菠蘿減肥食譜

材料:菠蘿、白菜幫,二者1:1的比例即可。

食用菠蘿有很好的排毒作用,而白菜則是一種非常好的平民蔬菜,營養(yǎng)素含量豐富,但是有些人不喜歡吃白菜幫,現(xiàn)在我們把白菜幫和菠蘿一起榨成果蔬汁,便可以使白菜幫也美味。

將菠蘿和白菜幫分別切成小塊,放入攪拌機中,攪打成汁即可,打好的菠蘿白菜汁,可以直接飲用,如果菠蘿比較酸,可以調(diào)入少許蜂蜜,味道會更好。攪拌機中會有一些殘留的菠蘿白菜渣,把它們盛出來,拌入一點蜂蜜,便是一道非??煽诘男↑c心,一定不要浪費哦。

3、吃菠蘿減肥需知

1、菠蘿什么時候吃比較好?

菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。

2、哪些人群不宜吃菠蘿?

菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應(yīng)禁止食用。

3、與菠蘿的相克食物

菠蘿和雞蛋不能一起吃,雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合,易使蛋白質(zhì)凝固,影響消化。

4、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。

2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉制品的香氣吸引,會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。

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