現(xiàn)在很多女性朋友都想要減肥瘦身，所以減肥瘦身是很多女性朋友所關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)有很多女性朋友是需要局部減肥的，因?yàn)楹芏嗳酥皇悄骋徊糠直容^胖，所以很多女性朋友都想知道局部減肥的方法。那么怎么甩掉手臂的贅肉？減掉手臂贅肉吃什么？

1、怎么甩掉手臂的贅肉

一：舉啞鈴

啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，沒(méi)有啞鈴的話，可以用一個(gè)大大的礦泉水瓶裝滿水來(lái)做，一只手一個(gè)礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅(jiān)持幾秒再放下來(lái)，每一輪做20下，每天做三輪。

二：拍球

找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說(shuō)明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。

三：劃槳

多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。

四：拉彈簧

找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。

五：洗澡按摩

做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。

六：手臂按揉

四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)前面所說(shuō)的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。

七：葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。

八：番茄

番茄是百搭的瘦身圣品，無(wú)論是瘦身體的哪一個(gè)部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質(zhì)，是可以降低你的熱量攝取的

可愛的身姿，火辣的身材，怎么可能會(huì)允許有蝴蝶袖的存在呢?通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)可以成功的減掉手臂的蝴蝶袖，但是人們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持，千萬(wàn)不要一感覺到累了就停止下來(lái)，那樣的話是永遠(yuǎn)都減不掉蝴蝶袖的哦!

2、減掉手臂贅肉吃什么

1、洋蔥

含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

2、蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

4、植提纖

多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

5、番茄

因?yàn)榉阎泻写罅康募t素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

7、冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。