瘦身減肥一直是女生們聚在一起的話題，特別是一些女生看到自己的女性朋友明明吃的比自己還多，為什么不見(jiàn)她變胖呢？估計(jì)很多女生都有這樣的疑問(wèn)，吃得少卻瘦不下來(lái)是每個(gè)人都會(huì)面臨的問(wèn)題，那你們知道這是為什么嗎？下面，小編給大家詳細(xì)介紹下。

1、吃得少不瘦的原因

第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來(lái)啦!出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量!

記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相!

正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來(lái)纏身喲!

減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的啦!而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)!

粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。這些東西最容易發(fā)胖。是我們瘦不下來(lái)的最重要的原因。

適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲!

提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式!

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康的瘦下來(lái)!

睡前3～4小時(shí)別吃東西，避免食物囤積在體內(nèi)變肥肉!

有一餐沒(méi)一餐，一有食物進(jìn)入時(shí)，養(yǎng)分會(huì)更完全的被吸收。有一餐沒(méi)一餐的飲食方式，會(huì)使身體弄不清楚正確的能量吸收時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，結(jié)果會(huì)有兩個(gè)情況發(fā)生：第一，一旦有食物能量進(jìn)入時(shí)，身體就會(huì)大量的吸收以便儲(chǔ)存及備用。第二，身體會(huì)自動(dòng)將脂肪儲(chǔ)存，反而先分解肌肉組織來(lái)提供能量。結(jié)果肌肉越來(lái)越少，使得脂肪比例變高，身材就越來(lái)越瘦不下來(lái)了!

2、不吐不快的減肥誤區(qū)

喝水也會(huì)胖

減肥需要水，多喝水不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而會(huì)加快新陳代謝讓減肥順利進(jìn)行。眾所周知減肥時(shí)，人體大量脫掉脂肪雨水分。因而整個(gè)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)是自己保持充足的水分和鹽分的攝入。健康減肥是要讓人們認(rèn)清自身狀態(tài)并選擇正確的方式攝入人氣所需的養(yǎng)分。

瘦下來(lái)一年以后可以撒歡吃喝

瘦身是一種生活習(xí)慣也是一種需要持久保持的狀態(tài)，如不養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣，即使瘦下來(lái)也有可能反彈。當(dāng)決定減肥，就要意識(shí)到要改變生活方式了。與肥胖展開“殊死”拼搏。

要有一種“不成功便成仁”的心態(tài)。堅(jiān)持到底就是勝利。因?yàn)樵隗w重下降的過(guò)程人體也在不斷地調(diào)整內(nèi)分泌以及各部分機(jī)能以應(yīng)對(duì)即將瘦下來(lái)的全新的你。

瘦下來(lái)身體將會(huì)調(diào)整正個(gè)身體的新陳代謝，內(nèi)分泌系統(tǒng)，而這種改變需要時(shí)間核能量。這種改變當(dāng)然不要太過(guò)頻繁，也就是說(shuō)瘦下來(lái)之后一定要避免反彈。三種減肥誤區(qū)必須認(rèn)清，而以下是最不容易辨認(rèn)的，也最容被它所誘惑。

不需運(yùn)動(dòng)，坐在那里就能瘦

為了擴(kuò)大宣傳，在藥品說(shuō)明中可能會(huì)做一些夸大宣傳，而無(wú)論怎樣你都要堅(jiān)信真正使你瘦下來(lái)的使你的運(yùn)動(dòng)和超強(qiáng)的意志力。

過(guò)度輕信藥物不僅讓減肥適得其反，或?qū)?dǎo)致肥胖之外其它些問(wèn)題，在一些時(shí)候盲目的采取一些網(wǎng)上抄來(lái)的所謂偏方，不僅是一種對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，還有可能讓自己陷入健康危機(jī)，這是要命的不良減肥危害之一。

以上三種減肥誤區(qū)必須認(rèn)清，認(rèn)清之后才能幫助人們樹立一個(gè)良好的減肥觀。養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，讓身體逐漸步入良性循環(huán)的狀態(tài)。作為偏胖的我們來(lái)說(shuō)在一些導(dǎo)致肥胖的根本問(wèn)題上堅(jiān)決態(tài)度，保持一個(gè)節(jié)制飲食、健康起居、適量運(yùn)動(dòng)的生活方式，才是瘦身不反彈的不二法門。