人人都想擁有完美苗條的身姿，想在自己大吃特吃的時候仍然能保持身材，除了那些天生就吃不胖的隊(duì)伍可以做到這樣，大部分人都不能在自己吃東西的同時還能保持自己的身材。那么對于那些想保持身材的人來說，如何做才能保持身材？保持身材有沒有秘訣可以遵循呢？

1、如何做可以保持身材

（1）定量進(jìn)食，有助于保持身材。

（2）及時控制飲食，有助于恢復(fù)身材。

（3）30歲以后，需更注意運(yùn)動和減少飲食量。

（4）有機(jī)會，常稱重。了解身體的變化。

（5）塑身衣能有助于保持身材。一定的運(yùn)動量會對男人的身材有幫助。

2、保持身材有哪些小竅門

（1）堅(jiān)持運(yùn)動

選擇自己喜歡的一項(xiàng)或者多項(xiàng)運(yùn)動，每天堅(jiān)持半個小時左右，長期堅(jiān)持即可達(dá)到燃燒脂肪控制體重鍛煉身體的目的。

（2）制定計(jì)劃

依照自身的實(shí)際情況制定合理的飲食和運(yùn)動計(jì)劃，并嚴(yán)格的執(zhí)行。

（3）少吃含脂肪多的食物

平時注意少食含脂肪多的食物，用含脂肪少的調(diào)味料，多吃天然的健康的食品，少吃加工的食品，尤其是油炸類的食物。

（4）增加纖維的攝入量

筍類，菠菜等含纖維量較高，水果中的石榴，蘋果，鴨梨等也富含纖維。

（5）少吃多餐

每天要吃4至5頓飯，但是每次不要吃得太飽

（6）飯后適當(dāng)活動

飯后不要做劇烈的運(yùn)動，適當(dāng)活動一下，不要馬上躺下或者坐下。

3、保持身材不能吃什么

（1）脂肪較多的肉類

雖然不是每個人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)你可以在攝入紅肉的時候?qū)⒅救サ?，一樣是美食哦?

（2）酒精類

如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實(shí)上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會阻礙你的減肥生涯，會讓你變得更渴望酒精。

（3）炸薯?xiàng)l

炸薯?xiàng)l可是減肥的頭號殺手，你可以在眼饞的時候給自己來一小包，但是千萬別放在隨手可得的地方。

（4）碳酸飲料

碳酸飲料大多沒有任何營養(yǎng)，不少人為了減肥只喝減肥可樂，但是這會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，讓體重增加，導(dǎo)致中風(fēng)。每天喝2瓶碳酸飲料，體重增加的可能性甚至超過那些喝酒的。