很多人大多都希望自己能夠擁有令人羨慕的好身材，所以許多人都常常會采取一些減肥方法來幫助自己瘦身以達到理想的身材，因此許多人平時都常常會吃一些幫助減肥的食物，那么減肥吃什么水果會瘦？什么水果越吃越瘦？減肥期間吃什么水果好？

1、減肥吃什么水果會瘦

1.蘋果

我們最常見的減肥水果就是蘋果了，很多的減肥的人都用蘋果來代替正餐進行減肥，蘋果，這是一種大家非常熟悉的食物了，大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內(nèi)熱量，對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內(nèi)多余鹽分的代謝，促進作用較大，對于因鹽分高而產(chǎn)生的浮腫來說，具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質(zhì)還可以調(diào)節(jié)血糖水平，防止血糖的驟然變化。

2.檸檬

檸檬當中有些物質(zhì)對于腸道蠕動和消化吸收有很大的促進的作用，可以幫助瘦身，檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質(zhì)分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環(huán)和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。

3.獼猴桃

獼猴桃當中有豐富的纖維，可以促進人體的消化作用，能夠加快減肥，食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內(nèi)的有害物質(zhì)和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優(yōu)質(zhì)的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸?shù)淖饔?，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。

2、能減肥的雜糧食物

1、玉米

玉米是粗纖維食物，食用之后會很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且它的營養(yǎng)豐富，熱量很低，這對減肥來說大有幫助。

2、黑米

黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素，熱量很低，營養(yǎng)健康，是減肥者必吃的一種食物。

3、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，這樣就很容易達到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。

4、赤小豆

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。

5、薏仁

薏仁是一種高纖維食物，這纖維是減肥必備的，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以減肥瘦身維持身材。

6、黑豆

黑豆含有纖維素、皂甙、花青素、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖。

7、花生

花生是低鈉食物，含有豐富的不飽和脂肪酸，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素，可以清除腸道內(nèi)的廢物，阻止脂肪堆積。

8、豌豆

豌豆含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動，改善便秘，還含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，這些都可以增強新陳代謝，加快脂肪燃燒。

9、蕎麥

蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等，可以消化脂肪，防止肥胖，還可以清理腸胃。

10、綠豆

綠豆是排毒圣品，它可以促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪難以囤積。