曼妙玲瓏的身材可以說是每個女性都夢寐以求的,但是許多女性都并沒有大把的時間可以用來運動瘦身,所以大多數(shù)人都只好通過飲食來幫助自己減肥,只是許多人都并不清楚怎么樣才能消脂減肥,那么哪些茶可以減肥消脂?消脂減肥的茶有哪些?
枸杞15克、菊花10克,沸水沖泡,每日代茶飲,枸杞含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的作用,可降壓、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應(yīng)注意,在制作時放上幾枚大棗,加強健脾作用。
山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用,又具有減肥的功效,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。
為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸,有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。
菊花,為菊科植物菊的頭狀花序,性微寒、味甘、苦,有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當(dāng)茶飲,每日一劑,連服三個月。
為唇形科植物丹參的干燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動脈血流量、改善微循環(huán)、調(diào)整心率、提高機體免疫功能。10克,開水沖泡,加蓋片刻代茶隨時飲用。
1.多吃蔬菜
多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素,這對于脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質(zhì),能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜,可以消除饑餓感,新陳代謝的速度不會下降,而且攝入的熱量也較少。
2.飲水要充足
在減肥過程中,因脂肪代謝活動增強,需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下,成年人每天飲水2000毫升左右,充分和水可使代謝運轉(zhuǎn)正常,體重更易得到控制。
3.瑜伽
瑜伽鍛煉不僅能讓你的體態(tài)更加完美,還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對局部減肥起了更重要的作用,如果你想要減少局部的贅肉的話,它就是最好的運動選擇哦!
4.要持久不要反彈
減肥千萬不可以急功近利,減肥的方法也一定要謹慎選擇,選擇最適合自己體質(zhì)的減肥方法,以安全穩(wěn)定為前提,這樣才可以避免減肥反彈。
5.仰臥起坐
躺姿,下背緊貼地面,膝蓋彎曲盡量與地面平行,雙手扶頭部兩側(cè),頭部抬起預(yù)備。腹部收緊上身離地,腿不動,盡量使雙手手肘往前超過膝蓋后停留1秒回動作1,重復(fù)20下有助腹部緊實。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起