生活中許多人都存在有減肥的想法，而大多數(shù)人減肥之初都首先會從飲食方面開刀，例如許多人就會避免食用一些高熱量容易導致人長胖的食物，而是經(jīng)常食用一些對減肥有幫助的食物，那么哪些食物對減肥有益？想要瘦身吃什么食物好？

1、哪些食物對減肥有益

(1)黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。但為了預防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時間放置，這樣也會促使維生素損失。

(2)咖啡

咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

(3)綠茶

綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。

(4)鱷梨

鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風風險，對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯。

(5)芹菜

芹菜含有少量卡路里，當我們享受芹菜的美味時，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，最好能與其他食物搭配食用。

(6)葡萄柚

葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

(7)西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

2、減肥期間注意事項

1、一定不要不吃飯

研究表明，一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的熱量要高，因為我們再吃飯的時候新陳代謝也會加快，所以日常生活中的一日三餐并不會影響到你的減肥，當然了這里的一日三餐指的是吃的食物熱量不高，你不也不可能每次都拿高熱量高脂肪的食物當你的正餐吧。

2、不要讓自己餓肚子

節(jié)食最大的危害就是傷胃，長期節(jié)食會導致胃酸分泌過多，胃里空空的容易出現(xiàn)胃病，胃病是現(xiàn)在年輕人的常見病，我們不僅要美麗還要健康，如果你講自己每天吸收的熱量控制在1000卡一下，那么你就是故意在讓自己餓，久而久之身體就會出現(xiàn)新陳代謝緩慢和受不住美食誘惑大吃一把的反應，顯然這些情況都是不利于減肥的。

3、拒絕脂肪

脂肪是減肥最大的敵人，脂肪中所含的熱量是蛋白質和碳水化合物的熱量的兩倍、而且脂肪中的熱量更容易儲存在人體中形成脂肪，所以為了自己的體重一定要少吃，生活中常見的脂肪含量高的食物有堅果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小餅干等。(在這里需要特別說明的是，很多人覺得堅果是健康食品，于是就很放心自己多吃點，其實堅果的脂肪含量是非常高的，所以想要減肥的人還是少碰為好)

4、多吃含淀粉類的食物

因為怕胖所以不敢吃含淀粉的食物?淀粉類的食物脂肪和熱量含量都很低，且含有很高的碳水化合物，有利于減肥，因此淀粉類食物是控制體重的好幫手，如果你想要控制自己的體重，那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物，比如番薯、土豆、玉米和面食等。

5、放慢吃東西的速度

正在減肥的你，不管在吃什么都要放慢速度，如果你在吃飯，那么放慢速度，長時間的反復咀嚼可以增加熱量的消耗，還有在吃飯的時候一定不要一心二用，如果你邊看電視變吃飯，那么就容易出現(xiàn)注意力分散，很有可能就會一不小心吃多了，如果吃了一碗飯還想再吃一碗的話，那么請等等，緩一緩，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己其實已經(jīng)飽了，不想再吃東西了，這正是因為你的大腦需要花20分鐘的時間才能接收到并向你發(fā)出已經(jīng)飽了的信號。

6、經(jīng)常運動

都說減肥最好的方法是飲食加運動，在飲食的基礎上使體重下降后，就要開始堅持運動啦，這樣才不會讓脂肪有反彈的機會。