很多人都覺(jué)得瘦臉很難，臉部的贅肉比較難減掉，有時(shí)候減肥運(yùn)動(dòng)，身體上的肥肉減掉了，可是臉上還是有肉，平時(shí)的時(shí)候其實(shí)可以做一些臉部的動(dòng)作幫助瘦臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)看到瘦臉的效果，那么日常瘦臉?lè)椒ㄓ心男吭鯓邮菽樂(lè)奖阌行В?

1、瘦臉的方法

瘦臉?lè)椒? 嘟起兩頰

像吹口哨一樣把嘴嘟起， 然后緩慢吹氣，讓兩頰鼓起，持續(xù)5秒左右，可以增加臉頰肌膚彈性。

瘦臉?lè)椒? 嘴角牽動(dòng)

輕松放平雙肩，嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。再?gòu)堥_(kāi)嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復(fù)5次以上。這一運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整牙齒的咬合，讓平時(shí)咀嚼不到的肌肉也有機(jī)會(huì)參與新陳代謝。

瘦臉?lè)椒? 獅子齜牙

眼睛直視前方，兩手分開(kāi)擺在臉頰兩側(cè)，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，動(dòng)作約持續(xù)10秒，重復(fù)5次以上。獅子表情促進(jìn)了整個(gè)臉頰肌肉的擴(kuò)張，對(duì)消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

瘦臉?lè)椒? 下巴抬升

背伸直，將頭緩緩向后仰，讓下巴和脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。嘴巴張開(kāi)呈“啊”字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。將脖子及下巴放下，調(diào)整呼吸，重復(fù)上述動(dòng)作5次以上，可以很好地促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化下巴到頸部的曲線。

瘦臉?lè)椒? 左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開(kāi)始如果不習(xí)慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

瘦臉?lè)椒? 舌尖咕嘟

舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)針刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上。舌尖刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！

瘦臉?lè)椒? 猴子表情

嘟起嘴， 讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，堅(jiān)持10秒鐘，放松，重復(fù)做3次。這個(gè)猴子招式可以促進(jìn)臉部的新陳代謝呢。

瘦臉?lè)椒? 大聲喊“啊”

面對(duì)鏡子， 嘴呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒，動(dòng)作重復(fù)3次。 這一姿勢(shì)能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

瘦臉?lè)椒? 假裝咀嚼

雙手手掌貼住腮幫， 然后將嘴巴張開(kāi)呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放松后再將嘴張開(kāi)，假裝咀嚼食物的樣子，重復(fù)10次。這樣可以調(diào)整因飲食姿勢(shì)不當(dāng)而引起的臉形不勻稱。

2、瘦臉吃什么

(1)喝黑咖啡瘦臉

黑咖啡瘦臉適合水腫型大臉，如果你經(jīng)常早上起來(lái)臉部浮腫，可以在早餐時(shí)間喝一杯無(wú)糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡堿，有利尿的作用，因此能快速消水腫瘦臉。

(2)瘦臉嚼口香糖

適當(dāng)?shù)木捉揽谙闾?，能增加面部肌肉的運(yùn)動(dòng)量，幫助消耗臉部脂肪，對(duì)嬰兒肥或者臉部脂肪較多大餅?zāi)樅苡袔椭２贿^(guò)凡事過(guò)猶不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不僅會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌過(guò)度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，還會(huì)導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，改變臉形—下頜角飽滿，臉形趨向于國(guó)字形，讓臉變得更大。

(3)瘦臉多吃芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，吃的時(shí)候口腔咀嚼的時(shí)間長(zhǎng)，能有效的帶動(dòng)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)臉部多余脂肪燃燒。此外，芹菜嫩加速腸胃蠕動(dòng)，不僅能瘦臉，還能排毒促進(jìn)宿便排出。

(4)吃冬瓜瘦臉

冬瓜有利尿的作用，且熱量很低，平日的飲食中多吃冬瓜，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，有效的消除水腫臉，還你一個(gè)瘦瘦的瓜子臉。

(5)晨起一杯檸檬

檸檬酸可以有效地促進(jìn)熱量代謝，每天早上起床的時(shí)候喝一杯檸檬水，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排毒瘦身，還能美白減少臉上的色斑。

(6)開(kāi)水煮白菜

有些人臉胖是因?yàn)閿z取的鹽分太高，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留引起的，這種情況可以試試吃2-3天的開(kāi)水煮白菜，降低鹽分?jǐn)z取，讓身體適當(dāng)脫水，臉就能瘦下來(lái)了。