現(xiàn)代社會很多女孩子總希望自己能瘦點、再瘦點，因為這是一個以瘦為美的時代，也是一個看臉的時代，形象好才能讓你在生活中占有更多的優(yōu)勢。不過減肥并不是你相減就能減，很多女性想通過吃藥、節(jié)食等方式來達(dá)到瘦身目的，但不僅沒有瘦下來，反而讓身體變得虛弱。那么怎么才能在不損害身體的情況下健康瘦身呢？在這里為大家推薦一款瘦身app《美趣》，其能為你量身打造瘦身計劃，讓人瘦的輕松、瘦的美麗。

1、美趣是怎么減肥的

1、給你身體做評估報告，更加精準(zhǔn)的健康減肥美體教程；

2、有豐富的食物庫、運動庫，快速記錄每日攝入、消耗的卡路里；

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5、最科學(xué)的減肥任務(wù)，睡前瑜伽瘦腿操、7天腰部纖體、13天哥本哈根減肥食譜、18天翹臀速成、20天馬甲線訓(xùn)練。

2、減肥的注意事項

1.多吃蔬菜和雜糧、適當(dāng)水果（含糖、有熱量），這些食物能量密度低，而且富含膳食纖維，可以讓你飽的更久，其中燕麥、豆?jié){、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品，都是我這些年經(jīng)常吃的，其中燕麥和豆?jié){基本上成為了我大學(xué)四年的早餐，平時做飯時可以在米里面加一些豆類和燕麥，既可以提高營養(yǎng)，又可以增加飽腹感，這也是我平時做飯的一個方法。

2.多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，盡量選用低脂的，乳制品屬于高營養(yǎng)食物，富含鈣、共軛亞油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物質(zhì)，這些成分有助于增肌降脂。

3.少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食，這些食物不但熱量高，而且還添加了許多化學(xué)制劑，它可以擾亂你的內(nèi)分泌，使你更加肥胖。

4.盡量少在外面就餐，多在家自己做飯，這是我這些年養(yǎng)成的習(xí)慣，外面就餐容易能量攝入過多，其他營養(yǎng)素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉絲，只放些鹽和醬油，配上一點米飯就可以了，這樣可以平衡一天的能量攝取，這也是我平時參加一些宴席回家就餐的方法。

5.每次吃飯時先喝點湯水和蔬菜，可以填飽一些肚子，這樣可以降低肉類等高熱量食物的攝取。

6.外出旅行時，包里一定要帶些食物，例如：蘋果、牛奶、堅果、雞蛋（這是我出門必帶的食物）。以防饑餓時吃一些餅干之類的高能量食物。

7.切記不要使自己饑餓，特別是饑餓時不要逛超市。人一旦饑餓，基礎(chǔ)代謝會降低，而且還特別傾向于高能量油炸之類的食物。

3、怎么吃才能減肥

（1）少肉多菜

據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

（2）少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進(jìn)食過多果糖，會讓體重直線上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。

（3）少鹽多醋

研究發(fā)現(xiàn)：食鹽過多的人，更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等，因此，日常飲食應(yīng)以清淡為宜，專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。

（4）少食多嚼

飲食吃的過飽會使腸胃的負(fù)荷量大增，而且還會把多余的營養(yǎng)以脂肪的形式存于皮下，從而使人產(chǎn)生肥胖，而多嚼食物，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，幫助消化，減少脂肪的堆積，從而減少肥胖的形成。