板栗是生活中常見的堅果，很多人都喜歡吃炒板栗，板栗也可以和其他食材搭配炒著吃，味道營養(yǎng)都很不錯，板栗有很多不同的吃法，味道營養(yǎng)有所不同，常吃板栗對身體的好處有很多，大家雖然平時都在吃板栗，不過對于板栗的營養(yǎng)功效了解嗎？

1、吃板栗好處

1、抗衰老延年益壽

抗衰老和延年益壽是人們平時吃板栗的最大好處，因為板栗中含有大量不飽和脂肪酸和多種維生素以及礦物質(zhì)，它們能預(yù)防血脂，血壓升高，也能減少冠心病和動脈硬化發(fā)生，能讓人體各器官處于年輕的狀態(tài)，既能延補(bǔ)身體延緩衰老，也能延年益壽。

2、預(yù)防口腔潰瘍

人們平時多吃一些板栗，還能有效預(yù)防口腔潰瘍和口舌生瘡等不良癥狀的發(fā)生，因為板栗中含有豐富的核黃素，身體內(nèi)缺少這種營養(yǎng)成分就會引發(fā)口腔潰瘍，補(bǔ)充豐富的核黃素以后就能讓癥狀好轉(zhuǎn)或者消失。

3、益氣健脾

益氣健脾也是人們吃板栗的重要好處，因為這種食材中含有大量的碳水化合物，它們進(jìn)入人體以后可以轉(zhuǎn)化成熱能，加快人體內(nèi)脂肪的代謝，既能益氣健脾，也能后補(bǔ)腸胃，能有效增強(qiáng)脾胃的消化能力。

2、吃板栗的注意事項

1、栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。

2、新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，吃了發(fā)霉栗子會中毒，因此變質(zhì)的栗子不能吃。

3、糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。

4、栗子與羊肉相克，二者無論是蒸煮炒燉，都不能同食，否則容易引起嘔吐，上火，消化不良等癥狀。

5、栗子與鴨肉相克，同食栗子和鴨肉容易引起中毒；栗子不能與牛肉混食，牛肉和栗子同食容易引起嘔吐和腸胃不適。

6、對栗子過敏者不宜食用，以免引起過敏反應(yīng)。

3、如何挑選板栗

栗子既可生吃又可熟食，但是栗子容易變質(zhì)和霉?fàn)€，因而食用栗子前要注意觀察栗子是否保持新鮮，不可誤食已發(fā)霉的栗子，否則容易中毒，那么我們該如何挑選栗子呢？

1、看表面，優(yōu)質(zhì)栗子的表面光滑無蟲眼無雜斑，殼色為褐色，并且有光澤，如果在挑選栗子時發(fā)現(xiàn)其表面有蟲眼，有雜斑，殼色不正常并且暗淡，則不是優(yōu)質(zhì)栗子。

2、看質(zhì)感，優(yōu)質(zhì)栗子的質(zhì)感較為堅硬，拿上去感覺果肉十分飽滿，但是如果拿上手感覺干癟，則不是優(yōu)質(zhì)栗子。

3、如果在街上買糖炒栗子，則要注意，如果過了很長時間栗殼看上去依舊有光澤，則很有可能是添加了化學(xué)物質(zhì)，此類栗子不宜食用。

上面為大家介紹了吃板栗的一些好處，板栗的營養(yǎng)功效確實很不錯，適合很多人群吃，不過吃板栗的一些禁忌事項希望大家也要有所了解，才能吃的更加營養(yǎng)，板栗和有些食物不宜一起吃，可能會降低營養(yǎng)，大家在食用的時候需要注意了。