奶酪,眾所周知其營養(yǎng)價(jià)值豐富,而且食用對(duì)人體有一定的好處,但是不宜過多食用,一方面是因?yàn)槟汤抑泻械鞍踪|(zhì)等大分子物質(zhì),食用過多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),使人體出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等不適癥狀。那奶酪每天吃多少合適?快來讓我們一起了解一下吧!
本文目錄
1、奶酪每天吃多少合適?
2、吃奶酪有什么好處?
3、干奶酪怎么做好吃?
一般是50克左右,熱量還是很高的。
奶酪是高蛋白質(zhì)的食物,因此它需要更多的營養(yǎng)素來達(dá)到加快代謝,因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質(zhì),但是同攝入量來看,奶酪還是更優(yōu)一點(diǎn)。
1、奶酪營養(yǎng)豐富又均衡,是世界上公認(rèn)的健康食品,對(duì)于促進(jìn)兒童生長發(fā)育及保證健康作用非常顯著。
2、維生素種類豐富助成長:奶酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富,有利于兒童的生長發(fā)育。
3、礦物質(zhì)全面強(qiáng)骨骼:奶酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質(zhì)。每100g奶酪鈣含量達(dá)690-1300mg,其鈣磷比值約為1.5~2.0/1,而且大部分的鈣與酪蛋白結(jié)合,吸收利用率很高,對(duì)兒童骨骼生長和健康發(fā)育均起到十分重要的作用。
4、奶酪中含有鈣。由于減肥時(shí)節(jié)食,很容易導(dǎo)致人體因缺鈣而心情煩躁。只要吃少量的奶酪,就可以減輕煩躁,緩解壓力。
5、減肥時(shí)不只是容易缺鈣。奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B,作為發(fā)酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營養(yǎng)素和易消化的優(yōu)點(diǎn)。可以說是健康減肥最理想的選擇。
1、準(zhǔn)備干奶酪、雞蛋、面粉、白砂糖適量。
2、將干奶酪軟化,大約需要15-30分鐘。
3、在軟化的干奶酪中加入白砂糖和雞蛋,用打蛋器充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
4、干奶酪攪拌至沒有小顆粒后加入80-100g的面粉,揉成面團(tuán)。
5、將揉好的面團(tuán)在冰箱冷藏1-1.5小時(shí)。
6、最后使用模具將面團(tuán)做成直接喜歡的形狀,放在烤箱中烘烤10-15分鐘后即可食用。
總結(jié):奶酪是生活中常見的奶制品,味道可口,營養(yǎng)豐富。雖然吃奶酪有很多人好處,不過一定要適當(dāng)食用,否則消化不了反而不舒服,因此大家在吃的時(shí)候一定要控制量!
跳舞屬于很好有氧的運(yùn)動(dòng),消耗脂肪是很快的,只要長期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)自然是可以減肥的。同時(shí)還要注意飲食調(diào)理,少食多餐避免暴飲暴食,少吃油脂大的食物。